每天爬山半小時能夠減肥嗎

2017-04-22 11:00:17　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：現(xiàn)在爬山也成為了一種時尚的新型運(yùn)動。很多人都喜歡結(jié)伴而行，一起組織爬山類的運(yùn)動，就像很多人喜歡一起騎單車一樣。有經(jīng)驗(yàn)的人說爬山可以

現(xiàn)在爬山也成為了一種時尚的新型運(yùn)動。很多人都喜歡結(jié)伴而行，一起組織爬山類的運(yùn)動，就像很多人喜歡一起騎單車一樣。有經(jīng)驗(yàn)的人說爬山可以幫助減肥，這讓很多減肥者們看到了希望，如果每天花半個小時來進(jìn)行爬山運(yùn)動對減肥有沒有幫助呢？下面一起來做個了解吧。

減肥最基本的道理是消耗的熱量大于吸收的熱量，運(yùn)動是人體最主要的能量消耗渠道，但并不是說參加什么運(yùn)動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運(yùn)動方式是強(qiáng)度較低的運(yùn)動，由于供氧充分，持續(xù)時間長，總的能量消耗多。爬山正是這樣一種運(yùn)動強(qiáng)度適宜，持續(xù)時間較長的運(yùn)動方式，因而具有獨(dú)到的減肥效果。

運(yùn)動要超過40分鐘才能讓身體開始燃燒脂肪。爬山半小時可能還不能使得身體的脂肪燃燒，所以想要取得比較明顯的減肥效果那么半小時的運(yùn)動量明顯是不夠充裕的，想要通過爬山獲得減肥的效果，那么需要將時間安排在四十分鐘至一個小時以上。

只要長期的堅(jiān)持是肯定可以看的到減肥的效果的，但是爬山也是一項(xiàng)比較危險(xiǎn)的運(yùn)動，不是所有的人都適合，特別是對于高血壓和心臟病的患者群體，建議還是不可進(jìn)行這種激烈的運(yùn)動。身體有疾病的人群最好先征求醫(yī)生的意見，不要因?yàn)殄e誤的運(yùn)動方式而加重了自身的病情。