做什么運動最能瘦腿呢
2017-04-22 10:56:57 來源：360常識網
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導語：在很多人看來瘦腿是非常困難的一件事情，而且持續時間非常長，經常會半途而廢。事實上，不管是減肥藥瘦腿還是使用瘦腿貼乃至節食等，都會在
在很多人看來瘦腿是非常困難的一件事情，而且持續時間非常長，經常會半途而廢。事實上，不管是減肥藥瘦腿還是使用瘦腿貼乃至節食等，都會在不同程度和方面給身體帶來一定的影響，并不建議使用。而運動瘦腿法是最具有科學合理性的方法，那么做什么運動最能瘦腿呢？
人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中，全身松弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。在水中濾動由于減少了地面運動時地對骨骼的沖擊新，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別于陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美。所以對于要在水中保持運動的雙腿，作用特別大，當然大家需要游泳之前一定要做足準備運動哦。
下蹲是鍛煉下身的好辦法，而且下蹲能夠明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進行濾動。針對不同瘦腿部位可以采取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢，對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果！但是一定要堅持，一次要堅持20～30分鐘左右，不然只會前功盡棄，可能開始練習的時候會覺得肌肉不斷的抽搐，而且肌肉酸痛，但是這只是暫時的。
騎自行車是一項有氧運動，而對于瘦腿還具有良好的效果。騎自行車能夠使到腿部曲線修復，延緩腿部肌肉的形成。如果每天一個小時，專門練習坡多的路段。爬坡頻率提高，這樣2個月下來，你的雙腿就會變得瘦長，但是記住運動完后，一定時間內不能坐，盡量站。站到汗流得差不多就可以了。
相信大家對做什么運動最能瘦腿也都很清楚了，瘦腿需要制定一個長期的規劃和方案，不能盲目進行。而且一開始也需要熱身運動，停止運動時也要循序漸進一些，不能戛然而止。這樣既能起到瘦腿的效果，也能讓自己的健康更有保障。
