運(yùn)動(dòng)減肥飯前還是飯后呢
最好的減肥方法自然就是運(yùn)動(dòng)減肥的，這是由于我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中是可以很好的去消耗掉我們身體當(dāng)中堆積的過(guò)多的脂肪，這比任何的減肥方法都要好很多的，尤其是不能夠運(yùn)用藥物的減肥方法，否則的話(huà)很可能就會(huì)損害到我們的身體健康，不過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥并沒(méi)有大家想象的那么的簡(jiǎn)單，是想要達(dá)到療效的話(huà)減肥的時(shí)間也是有一定規(guī)定的，不能夠在錯(cuò)誤的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
盡管人們一般認(rèn)為飯前空腹運(yùn)動(dòng)最好，然而真相卻恰恰相反――如果你想減肥的話(huà)。
運(yùn)動(dòng)提高身體的荷爾蒙水平，從而降低食欲，這樣就得到了一個(gè)令人愉快的結(jié)果：下一頓飯的時(shí)候，你將吃得更少。
為了找到結(jié)果，來(lái)自薩里大學(xué)的研究者們觀察了12個(gè)志愿者，向他們提供相同的早餐，讓其中一半志愿者在餐后一小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，剩下的安靜地坐著。
運(yùn)動(dòng)的那一組志愿者所消耗的熱量是另一組的三倍，雖然他們?cè)谙乱徊统缘酶?，但他們總體攝入的熱量更少。
而且到了吃飯時(shí)間，他們還說(shuō)不感到特別餓。這可能是由于PYY，GLP-1以及PP這幾種荷爾蒙在運(yùn)動(dòng)后立即增加，而這些荷爾蒙是負(fù)責(zé)向人體大腦發(fā)出飽腹指令的。
美國(guó)達(dá)拉斯健美運(yùn)動(dòng)中心堆帕博士研究認(rèn)為，飯前1-2小時(shí)（即空腹）進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，如定量步行、跳舞、慢跑、騎自行車(chē)等，有助于減肥。這是由于此時(shí)體內(nèi)無(wú)新的脂肪酸進(jìn)入脂肪細(xì)胞，較易消耗多余的、特別是產(chǎn)能的褐色脂肪，減肥效果優(yōu)于飯后運(yùn)動(dòng)。 但是薄荷說(shuō)飯后三小時(shí)比較好。那已經(jīng)差不多飯前了吧
很多人可能都覺(jué)得運(yùn)動(dòng)減肥應(yīng)該要在吃飯之前的，其實(shí)并不是如此，很多時(shí)候在吃飯之前進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話(huà)就會(huì)增加大家的飯量，這是由于消耗掉很多的能量，所以我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候就會(huì)吃很多的食物，這樣的話(huà)反而就會(huì)使得自己越來(lái)越胖，那么如果真的想要去減肥的話(huà)盡量要在吃飯之前的手機(jī)情侶動(dòng)，不過(guò)一定要在飯后一個(gè)小時(shí)以后運(yùn)動(dòng)。
