什么運動能迅速減肥呢
2017-04-22 00:59:41 來源：360常識網
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導語：游泳是一項非常不錯的減肥方式，可以幫助我們在這段時間內達到減肥的效果，除此之外游泳還可以有效地提高我們四肢協調能力，還可以養成打太
游泳是一項非常不錯的減肥方式，可以幫助我們在這段時間內達到減肥的效果，除此之外游泳還可以有效地提高我們四肢協調能力，還可以養成打太極拳的好習慣，每天盡量保持在40分鐘以上，一定要每天去進行堅持，千萬不能半途而廢，普及一下什么運動能迅速減肥呢吧。
每天堅持運動30分鐘可以減肥。
方法：
首先非常放松地跑5分鐘，把它當作是熱身準備活動。然后加速跑30秒，接著再用30秒把速度放慢，最后再快跑60秒。最后這60秒的速度比30秒加速跑的速度要快些，但不是要達到短跑沖刺的速度，應該是逐漸加速，以自己盡可能快的速度跑步。中間的30秒也不是慢跑，只不過是放慢步伐，為下一階段的快跑“緩存”一下。
找到一條沒有機動車輛通過的環行路，以3～5分鐘的時間不費力氣地跑完全程。做完熱身準備活動后，環形速度跑開始了，要記錄時間了。在跑第二圈的時候，要用比第一圈少5～10秒的時間完成。然后散步或慢跑1分鐘進行休息放松。然后開始跑第三圈，所用的速度要比第二圈再少5～10秒。最后讓身體平靜下來，鍛煉就完成了。
一次強力鍛煉的時間不宜超過30分鐘，否則會產生饑餓感。
想必大家對于什么運動能夠減肥呢一定非常感興趣，打太極拳就是一種非常不錯的選擇，還可以幫助我們達到養生的效果，可以大大提高自身的身體素質，最主要的還是有堅定的信念，千萬不能半途而廢，否則是不能達到很好的減肥效果的。
