呼啦圈能瘦小腹嗎
相信作為女人，沒(méi)有一個(gè)是不想擁有細(xì)小蠻腰的，但是往往事與愿違，很多女性腰部和腹部的贅肉卻是非常的明顯，看起來(lái)十分的不美觀，而且很多漂亮衣服都不能穿，很多人都說(shuō)呼啦圈可以幫助我們瘦腰和腹部，因?yàn)楹衾踩σ话愣际窃谘窟\(yùn)動(dòng)的，那么呼啦圈能瘦小腹嗎？
彈簧呼啦圈減肥法簡(jiǎn)單又有效招式：阿拉貝斯動(dòng)作要領(lǐng)：左腳單腳站立，右腿盡力上抬直到與地面呈平行狀態(tài)，右手握住呼啦圈，用呼啦圈鉤住右腳。左手向身體正前方伸展。保持10秒鐘，重復(fù)5次后換腿。
針對(duì)部位：腹部、背部、腿部
瘦身效果：緊實(shí)腹部肌肉;消減背部贅肉;拉長(zhǎng)腿部線條，減少腿部脂肪。
轉(zhuǎn)動(dòng)的方向也要掌握，以每次10分鐘為例，左右轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)長(zhǎng)必須相同，均為5分鐘，如果僅僅往一個(gè)方向轉(zhuǎn)動(dòng)的話，肌肉施力與受刺激就會(huì)變得不均勻，腰線就沒(méi)有那么好看了！
要點(diǎn)1：轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)候，切忌姿勢(shì)歪斜，背肌必須挺直，上身充分向上伸展，時(shí)刻以正確的姿勢(shì)轉(zhuǎn)動(dòng)并保持平衡感。
要點(diǎn)2：很多人一開始就用腰腹轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈，其實(shí)這種方法是不對(duì)的。應(yīng)該將呼啦圈抬至背部，并將呼啦圈貼緊后背，從背部的高度開始轉(zhuǎn)起。
要點(diǎn)3：其實(shí)呼啦圈瘦腰并不是說(shuō)用腰腹來(lái)轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈達(dá)到效果，真正的作用是有技巧地前后地活動(dòng)腰腹，令呼啦圈在腰以上的部位自動(dòng)轉(zhuǎn)動(dòng)起來(lái)，所以千萬(wàn)不要用腰腹來(lái)轉(zhuǎn)呼啦圈，這樣很容易被呼啦圈扭傷腰部哦！
對(duì)于呼啦圈能瘦小腹嗎這個(gè)問(wèn)題，相信大家看了上面的文章也已經(jīng)有了答案，我們?cè)谑褂煤衾踩Φ臅r(shí)候不要因?yàn)榧庇谶_(dá)到瘦腰的效果就長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行，這樣是不對(duì)的，一般情況下，只要保持在30分鐘左右就可以了，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)反而會(huì)適得其反。
