一般轉呼啦圈能夠減肥嗎

2017-04-22 00:23:19　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：減肥是很多覺得自己的身材不夠完美的人常提起的話題，并且可以通過他們的談論得到很多有關減肥的方法，轉呼啦圈減肥也是減肥成功者與他人分

減肥是很多覺得自己的身材不夠完美的人常提起的話題，并且可以通過他們的談論得到很多有關減肥的方法，轉呼啦圈減肥也是減肥成功者與他人分享的一種常見的減肥方法，主要是通過轉動呼啦圈消耗人體多余的熱量來達到減肥的效果。但有不少朋友質疑轉呼啦圈是否能夠成功減肥，下面一起了解下。

搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度并不很強，惟有延長運動時間而且是持續(xù)性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才能達到健身效果？不妨參考國家體委會推行的“三三三”運動，每周運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由于搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。

因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏松患者以及老年人，是不適宜此項運動的。另外，在搖呼啦圈之前，應當先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。運動不是一天兩天的事，肥胖也不是一天兩天造成的，不管你從事何種運動，記得把握一個原則：長時間且持續(xù)。

減肥不要過于求成，健康的減肥才能做到真正意義上的幫助我們減去身體內的多余脂肪，反之一些不正規(guī)不安全的減肥方法只能是暫時的讓我們覺得體重減輕，時間長了還是會回到原來的樣子，甚至比原來的體重還要重。