快速瘦腰的運(yùn)動(dòng)有哪些
在我們身邊很多女性朋友的腰型比較圓潤，隨著年齡的一天天增大，她們的好身材一去不復(fù)返，水桶腰開始慢慢形成，而且因?yàn)檠鼑容^大，患上各種疾病的可能性也會(huì)增加，所以她們感覺非常的擔(dān)心，她們的身材沒我曲線，所以非常的缺乏女人味和女人的魅力，那么，快速瘦腰的運(yùn)動(dòng)有哪些呢，我們一起了解學(xué)習(xí)一下。
腰身若恰到好處，即使胸部不夠豐滿，臀不夠翹，在視覺上仍然可以給人曲線玲瓏的美感，反之就會(huì)顯得粗笨。90/60/90，是最美麗的三圍尺碼，許多美女都擁有這個(gè)黃金比例，即腰圍為胸圍的三分之二。
木板平行式
1、趴在地上，上半身抬起，上手臂著地，腳跟勾起來頂在地上，做預(yù)備動(dòng)作。
2、肚子使力，全身向上抬高，腳跟往地板的反向持續(xù)延伸，后背到腰部的線條與地面平行。
V字勝利式
1、坐在椅子邊緣前1/3處，大腿與地面平行，小腿與地面約成90度。
2、用肚子的力量，使屈膝的雙腿向上抬起，手輕輕扶在膝蓋下，身體緊繃，可以感覺到肚臍四周的肌肉在收縮。
四足鼎立式
1、屈膝跪在地上，雙手伸直，放在肩膀正下方，四足鼎立。
2、右腳，左手同時(shí)伸直，腳尖，手指持續(xù)延伸。
3、伸直的右腳水平向外伸展，左手同時(shí)水平向外劃出，背部越保持水平越達(dá)到效果。停留5秒后左右交換，重復(fù)動(dòng)作。
雙腳朝天式
1、平躺在地上，雙腳抬高，至大腿與地面垂直。膝蓋彎曲，雙手置于后腦。
2、雙手輕托在后腦，初學(xué)者運(yùn)用腹部的力量使頭部離地，進(jìn)階者肩膀離地，高階者整個(gè)肩胛骨離地。
3、上半身向右轉(zhuǎn)，下巴與胸口的距離不可小于一個(gè)拳頭的橫寬，下半身保持不動(dòng)，停留5秒后回復(fù)動(dòng)作1，再換邊做。
根據(jù)以上的介紹我們知道。女性想要增加自己獨(dú)特的魅力，就必須努力根據(jù)上面的方法進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不能偷懶，更不能斷斷續(xù)續(xù)，腰圍對(duì)一個(gè)女人來說非常重要，它決定一個(gè)人的曲線，而且如果腰圍計(jì)較粗，不僅影響自己的影響，讓自己看著不美，而且還影響自己的健康。
