跑步可以瘦肚子嗎

2017-04-22 00:05:07　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：看著肚子上面一圈圈贅肉，不僅影響視覺效果，摸上去也非常尷尬難受，很多人想到了跑步，想通過跑步來減肥，瘦肚子，那么跑步會(huì)瘦肚子嗎？要

看著肚子上面一圈圈贅肉，不僅影響視覺效果，摸上去也非常尷尬難受，很多人想到了跑步，想通過跑步來減肥，瘦肚子，那么跑步會(huì)瘦肚子嗎？要想通過跑步瘦肚子，不是一朝一夕就可以完成的，需要堅(jiān)持一段時(shí)間的訓(xùn)練，而且跑步瘦肚子要講究方法技巧，看看下面幾個(gè)步驟吧！

1.面朝前方

跑步的時(shí)候，挺胸抬頭，面朝正前方，視線往遠(yuǎn)處望去，下巴盡量往前伸展，不要收攏起來，這樣會(huì)令上身自然挺直。

2.打開胸廓

先深呼吸，令胸廓打開，這樣也同樣能令上身挺值，在往前跑步的時(shí)候更能產(chǎn)生推動(dòng)力，跑起來不費(fèi)勁。

3.雙臂放松

跑步的時(shí)候，兩臂自然屈肘，放于兩側(cè)并放松，無名指與小拇指自然彎曲，大拇指、食指與中指則自然張開，無需刻意擺動(dòng)手臂。

4、邁開步伐

變速跑對(duì)減掉腹部贅肉和提高新陳代謝是非常有效的，不要在跑步過程中一直保持均勻的速度，試著挑戰(zhàn)一下跑步的極限，然后再慢慢開始減速，按照快慢交叉跑步法來減掉腹部的贅肉。

跑步會(huì)瘦肚子，而且瘦肚子效果非常好，上面的四點(diǎn)就是告訴大家如何正確跑步，學(xué)會(huì)了這些跑步方法，每天花半個(gè)小時(shí)來運(yùn)動(dòng)，就不愁瘦不下來了。跑步貴在堅(jiān)持，瘦肚子、瘦腰部、臀部、還有肩部等等都是可以的，希望大家可以多跑步。