到底是跑步減肥好還是跳繩好呢？
2017-04-21 23:57:53 來源：360常識網
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導語：平時你只要仔細觀察，你就會發現好多通過跑步鍛煉的的人。只要提到怎樣減肥，大家第一個想到的就是跑步，跑步就是一種比較大眾化的減肥鍛煉
平時你只要仔細觀察，你就會發現好多通過跑步鍛煉的的人。只要提到怎樣減肥，大家第一個想到的就是跑步，跑步就是一種比較大眾化的減肥鍛煉的方式。所以一般通過跳繩減肥的人會比通過跑步的人少很多。那是不是就意味著跑步減肥效果比跳繩好呢？接下來就由小編和大家一起探討“跑步減肥好還是跳好”這一問題。
跳繩鍛煉是一項既簡單又實用的減肥方法，只需要選擇一根合適的繩子及跳繩地點既可。
在跳繩前先做暖身運動，活動一下手臂、膝蓋、腳趾的關節，然后再開始跳，身體挺直但不要僵硬，兩眼直視前方，揮動繩子時，手臂不要晃動得太厲害，可以選擇在柔軟的草地或是地毯上進行鍛煉，如果在硬地上鍛煉，必須穿厚的軟底鞋，要用腳尖著地，單腳跳和雙腳跳均可。開始每天連續跳5分鐘，以后逐漸增加，連續跳200下，休息1分鐘，再跳200下，再休息1分鐘。如此反復，達到適合自己的運動量，并長期堅持下去。
在進行這項運動時，人體的腎上腺激素會分泌得很快，而這種激素又能使新陳代謝得到促進。它能夠增強肌肉和脂肪組織中的活性酶，使脂肪分解。同時，還可使心臟的輸出量得到促進，加大血液循環，而血液循環強度的增加，會促進肝糖和脂肪的分解，發揮瘦身的作用。
跑步和跳繩，運動一次不能超過一個小時，要不會長很多肌肉。其實周圍的人都會跳繩減肥，因為效果比較明顯，而且不是太累。運動之前一定要先放松肌肉 體育課都上過，做準備運動就可以。一個月左右應該能有效果，如果可以，跳完繩之后，晚上可以出去慢跑，這樣減的會更快的。
好了，關于“跑步減肥好還是跳繩好”這一問題，小編就講到這兒了。小編的講解應該讓大家不再為是選擇跑步減肥還是選擇跳繩減肥而糾結了吧。不管是跑步還是跳繩都是比較健康的鍛煉方式。只要大家努力就一定會瘦下來的，希望小編的講解幫到大家了哦。
