什么運動瘦身好呢？

2017-04-21 23:55:58　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：減肥是現在女性的一個永恒的話題，許多女性為了讓身體更加的苗條一些，只好控制自己的飲食。面對各種美食，即使已經吃垂涎欲滴了，也只能是

減肥是現在女性的一個永恒的話題，許多女性為了讓身體更加的苗條一些，只好控制自己的飲食。面對各種美食，即使已經吃垂涎欲滴了，也只能是咽咽口水忍著不吃。其實面對美食的時候，是可以適當的吃的，只要不吃肥甘的食物就可以了，減肥的關鍵是要注意運動，堅持跑步、游泳、跳繩等運動就會讓體重降下來的。

跑步：跑步也是消耗熱量的好方法，但對于大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不愿意堅持下去。而采用行走與跑步相結合的方法就好得多。當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。

游泳：游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛煉。這種鍛煉效果是在馬路上所得不到的。

跳繩：在某種程度上，跳繩相當于跑步，可是跑步太枯燥，而跳繩卻可以把跳和舞蹈結合在一起。從消耗熱量來看，跳繩相當于長跑的90%。跳繩能夠很好地調節心肺功能，還能提高耐心和體力。而且，跳繩對活動關節很有好處，可以改善雙腳的移動能力、強化踝關節，而由于雙手的旋轉運動，肩關節和腕關節也會得到鍛煉。此外，跳繩還是個迅速的減肥好方法。

如果想要減肥，就要從兩個方面入手，一方面就是控制飲食，多吃清淡食物，少吃肥甘、快餐食品;另一方面就是要多進行一些有氧運動，再加上力量的訓練，就可以讓自己的體重快速的下降的。如果能夠堅持一段時間，苗條的身材就會重新回到自己的身上。