平時做什么運(yùn)動容易減肥呢？
說到減肥的話題很多人應(yīng)該都是十分感興趣的吧。尤其是在女孩子中。其實(shí)減肥也是有各種各樣的方法的，當(dāng)然并不是適合別人的就是合適自己的。總得來說其實(shí)運(yùn)動減肥是普遍被人認(rèn)可的。那么到底哪些運(yùn)動是可以減肥的呢？那么下面小編就來告訴你們怎樣運(yùn)動健康健康又不用擔(dān)心會反彈吧。
有氧運(yùn)動被公認(rèn)為健康減肥的方法。常見的有氧運(yùn)動項(xiàng)目有：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運(yùn)動如籃球、足球等等。有氧運(yùn)動特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠(yuǎn)、投擲等具有爆發(fā)性的非有氧運(yùn)動相比較，有氧運(yùn)動是一種恒常運(yùn)動，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運(yùn)動。
按運(yùn)動項(xiàng)目分類，有氧運(yùn)動分為以下幾類
體能類：走、慢跑(包括室外和室內(nèi)跑步機(jī)上)，跳繩，登山，野游，自行車，游泳，劃船等;
表演類：舞蹈(包括交誼舞、國標(biāo)舞、迪斯科等)、舍賓、健美操、秧歌以及扇舞等集體舞;
武術(shù)類：太極拳、太極劍、八卦拳等;
力量耐力類：俯臥撐、仰臥起坐、俯臥后仰，輕器械(如啞鈴)練習(xí)，健身房里聯(lián)合器械上各種重量輕、重復(fù)次數(shù)多的力量練習(xí)等;
球類：乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、氣排球、高爾夫球、臺球、門球和保齡球等;
其它：踢毽子、抖空竹、放風(fēng)箏、釣魚、氣功及瑜家珈等。
好啦，小編在上面已經(jīng)說了很多關(guān)于運(yùn)動減肥的方法。小編在這里也要提醒廣大的朋友們不要為了達(dá)到減肥的目的就盲目的選擇減肥方法哦。畢竟適合自己身體素質(zhì)的方法才是最好的。大家在減肥之前一定要做好詳細(xì)的調(diào)查，找到適合自己的方法哦。
