睡覺前做什么運(yùn)動(dòng)可以瘦腿呢
總覺得自己的大腿太粗了，每次買褲子緊身的正裝是連看也不能夠看的，大都是買一些休閑的服裝，其實(shí)瘦腿的減肥運(yùn)動(dòng)方法還是很多的，尤其是在睡覺之前瘦腿效果最好一些，但是睡覺前做什么運(yùn)動(dòng)可以瘦腿呢，下面就給朋友們簡單的介紹一些瘦腿的方法，希望這樣的一些動(dòng)作能夠幫助朋友們解決瘦腿的目的。
怎樣瘦腿最快最有效，每晚睡覺前只要花上半個(gè)小時(shí)在床上做瘦腿運(yùn)動(dòng)，4個(gè)動(dòng)作非常簡單，只要堅(jiān)持很快就可以擁有迷人的修長美腿哦！
單腳旋擺
1 、靠右側(cè)臥，右腳屈曲，左腳以45度角斜置前方。
2、接著左腳提高90度，趾尖向天，停止動(dòng)作數(shù)秒后返回起始姿勢(shì)，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作20次，完成后換一邊再做。
單腳側(cè)提
1.靠右側(cè)臥及屈并雙腳。
2、提高左腳至跟地面平行，屈膝，停止動(dòng)作數(shù)秒。返回起始姿勢(shì)，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作20次，完成后換一邊再做。
單腿屈轉(zhuǎn)
1、靠左側(cè)臥，左腳屈曲，右腳腳掌擱地并置于左膝前面，蹬直腳趾。
2、接著右腳直伸至跟地面平行，再放松腳掌。返回起始姿勢(shì)，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作20次，完成后換一邊再做。
仰臥蹬腿
1、仰臥地上，左腳向上伸，屈膝。放松腳掌及轉(zhuǎn)向左側(cè)，右腳則保持放松。
2、伸直左腳，將腳蹬向天花板，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作20次，完成后換一邊再做。
注意事項(xiàng)
這一套瘦腿動(dòng)作不需要花費(fèi)你很多時(shí)間，只需在每天晚上睡覺之前，花十幾分鐘時(shí)間把這一套動(dòng)作做上一遍或是2遍，長期堅(jiān)持下去，將會(huì)有意想不到的結(jié)果。
瘦腿的運(yùn)動(dòng)方法一定要堅(jiān)持才行，也就是需要做一些有效果的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉的話肯定能夠成功的瘦腿的，一定要按照正確的方法瘦腿，只有這樣才會(huì)有好的結(jié)果，如果減肥的方法不正確，這樣的瘦腿活動(dòng)如果不好好的做的話，肯定會(huì)影響瘦腿的效果的、
