練什么可以瘦腿呢
在女生們都很喜歡穿高跟鞋，但是也經(jīng)常容易感覺到腿部的酸疼和腫脹，也有很多女生因為穿高跟鞋而變成了粗壯的肌肉腿女生，平時工作忙又沒有時間運動，那么該怎么辦解決呢，練什么動作有可以達到瘦腿的效果呢？下面我就給大家推薦一下適合女生瘦腿的最快方法，簡單美腿運動就來幫你瘦腿。
穿拖鞋美腿方法
現(xiàn)在的女生平時出門逛街聚會都喜歡穿著高跟鞋，但是高跟鞋雖然好看有氣質(zhì)，但是卻非常容易讓腿部肌肉感覺到勞累，并且也很容易造成小粗腿肌肉腿的問題，那么如果你實在不能放棄高跟鞋的話，在家穿拖鞋來放松縮小腿部也是不錯的想法哦。下面給大家推薦一款拖鞋美腿法，簡單實用又超有效。
腿部力量練習
預(yù)備：上體坐直，兩腿屈膝前伸，兩手平放膝上。
動作；1.兩手慢慢放于體側(cè)地上。
2.上體后倒成半仰臥。
3.雙腿上舉，腳與拖鞋保持穿著狀態(tài)。
4.兩腿繼續(xù)上舉成身體倒立狀態(tài)，身體重心落在肩上，兩腿盡可能伸直，兩腳穿緊拖鞋。
5—7.保持4的姿勢。
8.腿放下成預(yù)備姿勢。反復(fù)做，以鍛煉小腿肌。
練瑜伽瘦腿
瑜伽通過拉伸練習能激下半身血液循環(huán)，不但可以預(yù)防腿肚抽筋，還能改善腿部脹氣，降低腿部靜脈栓塞發(fā)生的機會。相比動力十足的動感單車，瑜伽練習適合那些比較文靜，不喜歡大汗淋漓的女生。當然，其瘦腿效果也相對緩慢一些，需要長期堅持，3個月，甚至半年才會看得到效。對于大腿脂肪比較多的人，應(yīng)該先通過其他有氧運動減掉盡可能多的脂肪，再來練習瑜伽，拉伸腿部線條，讓腿型變均勻。此外，瑜伽練習專業(yè)的指導，最好到健身房找合格的瑜伽師進行指導，否則容易弄傷自己。
上面就是我說講的瘦腿的一些方法其實還有很多其他的運動，不過必須要記住想要通過運動來達到瘦腿的效果最主要的是堅持，然后慢慢的就出效果了，不能急功近利。平時也不要長時間的坐或站，每隔段時間活動一下腿部，拍打一下腿部肌肉。飲食方面也要特別的注意，可以多吃些有利于瘦腿的食物，希望這些能夠幫到你。
