女人健身減肥該注意什么
在現(xiàn)實生活中，越來越多的人在趕健身熱潮，不少愛美MM們也走進(jìn)了健身房進(jìn)行運動減肥，她們?yōu)閱握{(diào)的健身房增添了陰柔之美。但很多剛開始運動的女生還不大清楚怎么健身才是最好，該怎樣才能夠根據(jù)自身因素來使用女生健身房減肥計劃成功呢，那我就來說一下該怎樣做，注意些什么吧。
健身到何時休息，每次運動的時候，要注意自己的心跳情況，如果說話時都要大口大口地喘氣并有困難的感覺，就要趕緊歇歇。這種超負(fù)荷的運動對身體有害而無益。
大量出汗與減脂無關(guān)。在“多出汗就能多減脂”的觀念誤導(dǎo)下，人們心甘情愿“揮汗如雨”。研究表明，大量排汗而不適當(dāng)補(bǔ)充水分，極易造成人體虛脫。單純的出汗并不能有效減肥，適量地增加一些器械訓(xùn)練才能達(dá)到良好的效果。
運動前避免剃毛。因為經(jīng)過剃刮后的皮膚特別敏感，運動時的汗液會刺激這些部位的皮膚，使之發(fā)炎并有刺痛感。
女性練器械不會變成施瓦辛格。大家在電視上看到參加健美比賽的女性肌肉發(fā)達(dá)，其實這些“肌肉女”很多都是打了激素的。女性的肌肉成長與男性不同，男性是以增加圍度的方式增長，而女性的肌肉呈縱向增長，只會顯得健美。
女性健身光圖減肥。女性只為減肥不輔之以肌肉訓(xùn)練，其危險雖不會馬上表現(xiàn)出來，但就像顆定時炸彈，埋藏在健康的表面現(xiàn)象下。這些隱患包括易患骨質(zhì)疏松癥、由于力量不夠關(guān)節(jié)容易受傷。這也是為什么許多女性的手、胯和小腿容易骨折的原因，還容易引起下背部酸痛、脊柱側(cè)彎。
練哪兒不一定減哪兒。有人認(rèn)為練腹肌能減去腹部脂肪，其實不然。合理的器械訓(xùn)練，能有效進(jìn)行無氧代謝和有氧代謝，達(dá)到減脂的目的，而不是單純地去練某一個部位的肌肉。
以上就是說的一些女士在健身房減肥是應(yīng)該注意的一些地方，還有一些應(yīng)該避免的誤區(qū)。只有通過合理的健身方法我們才能夠健康的瘦身，當(dāng)然通過健身瘦身的話除了要堅持健身之外還要搭配合理的飲食，做到營養(yǎng)均衡。相信只要持之以恒下去肯定會擁有你想要的身材。
