為什么無氧運(yùn)動不能減肥
絕大多數(shù)肥胖的人們都是由于平常的時候不注意運(yùn)動，或者是需要經(jīng)常地坐在辦公室里面進(jìn)行工作的工作人員，尤其是在吃完晚飯以后就要進(jìn)行一些鍛煉的，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行散步，或者是慢走，都是可以消化掉自己的脂肪的，可是有的人進(jìn)行無氧運(yùn)動卻不能夠去減肥，那么到底為什么無氧運(yùn)動不能夠減肥的呢？
無氧運(yùn)動是指拳擊、跳高、跳遠(yuǎn)等強(qiáng)度大，時間短的運(yùn)動項目。跑二百米或四百米、一百米游泳等都算無氧運(yùn)動。無氧運(yùn)動消耗的是人體預(yù)存的ATP。ATP能量只能維持15秒，跑完一百米后就全部用完，跑二百米時后面的一百米，必須由血糖在無氧狀態(tài)下，迅速合成新的熱能物質(zhì)ATP來提供能量，其副產(chǎn)品是乳酸。，是利用血糖無氧分解所提供的能量，故運(yùn)動后肌肉里累積大量乳酸，乳酸是運(yùn)動后引起肌肉痛的物質(zhì)。這類運(yùn)動所需的血糖由淀粉提供，故也燒不到脂肪，對減肥無益。
血糖(淀粉)無氧分解所提供的能量，只能維持四十秒，跑完四百米后就全部用完。跑八百米時，后面的四百米，必須由血糖、血脂肪酸和血氨基酸在有氧狀態(tài)下，合成新的熱能物質(zhì)ATP來提供能量，而血糖由淀粉分解后供應(yīng)，血脂肪酸由脂肪分解后供應(yīng)，血氨基酸由蛋白質(zhì)分解后供應(yīng)，這整個過程需要氧氣，也就是靠氧氣燃燒淀粉、脂肪和蛋白質(zhì)來生產(chǎn)熱能物質(zhì)ATP，供應(yīng)后段運(yùn)動所需的熱量，這后段的運(yùn)動就是有氧運(yùn)動。有氧運(yùn)動才能有減肥的效果。
減少脂肪的攝入：千萬要控制住自己的嘴巴，控制飲食是最好的解決腹部肥胖問題的方法。盡可能地少吃高脂肪食品，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯片等，不要放縱自己的嘴和腸胃。只要多做無氧運(yùn)動也是可以達(dá)到減肥的效果的
堅持晚飯后快步走半個小時以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點(diǎn)，要么長期從事案牘工作，要么不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機(jī)前、電視前，多余的熱量消耗不掉，就轉(zhuǎn)化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運(yùn)動，消耗多余的熱量。
文章我們已經(jīng)了解到為什么無氧運(yùn)動不能夠減肥，一般來說，無氧運(yùn)動都是指的是跳高，或者是跳遠(yuǎn)等強(qiáng)度比較大的運(yùn)動的，這才算是無氧的運(yùn)動， 這樣的話就沒有辦法去燃燒掉自己的脂肪的，所以對于減肥是沒有作用的。
