哪種游泳最瘦身
說起游泳大家都知道，很多人還十分喜歡游泳，這個運動其實是很減肥的，并且可以讓運動的人保持好的身材，并且比起其他的運動有自己的優(yōu)勢，但是很多人游泳并不知道，哪種游泳最瘦身？這個問題可能也是很多人關心的問題，其實選擇合適的游泳方式，減肥是可以事半功倍的，下面就給大家介紹一下，大家可以到游泳池試一試就知道了。
蛙泳——腿部力量。自由泳.仰泳的大腿方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夾，前者能夠使腿更修長，而后者更多用到大腿股四頭肌，因此對加強腿部力量很有效。
蝶泳——胸部力量。蝶泳時，手臂向內劃水，類似在做擴胸運動，對胸大肌.背擴肌.腹直肌用力較多，鍛煉效果也最好。
自由泳——臂部力量。自由泳時，上臂的肱二頭肌.肱三頭肌用力較多，可以有效鍛煉臂部肌肉，同時對肩部肌肉力量的提高，也具有一定的推動作用。
仰泳——背部力量。仰泳時，背擴肌用力會較多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳時需要提臀滑行，對臀部也是一種鍛煉。
因此，你可以選擇自己喜歡的泳姿，著重加強身體某個部位的力量訓練，更有針對性地減掉身上的脂肪贅肉。
要注意：
1.游泳在開始時，處于無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運動很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會動用到脂肪。再繼續(xù)運動下去，人體開始進入有氧運動時期。在隨后的一個小時里，中等強度的運動狀態(tài)下，能量供應由糖的有氧代謝提供能量。這一個小時時間里也還不會消耗脂肪。如果還堅持運動下去的話，才開始由脂肪的有氧代謝來消耗脂肪。因此，游泳要在至少一小時持續(xù)運動后才開始產生減肥效果，有些人運動時間不夠或運動量不夠，就不能收效。
2.游泳減肥還要同時注意節(jié)食。然而，人在運動后都有一個“超量恢復”的現(xiàn)象。簡單地講，就是人體為適應下一階段運動水平的提高，在每次運動后，都要攝入比以前更多的能量，這是人體的一種自我保護措施。所以，游泳之后人們常能吃得好睡得香，消耗熱量又補回來了，甚至比消耗的還多。因此，不注意節(jié)食，尤其運動一段時間后又停止，最容易使體重超過原來水平。這便是很多人運動減肥失敗的重要原因。
游泳還可以減肥，并且選擇游泳的方式可以更好的減肥，這樣可以很有效果，并且一舉兩得，自己也可以好好放松，并且也然身材更好，這也是很多帥男靚女的追求，當然大家選擇游泳的場所雖好是比較干凈的，正規(guī)的地方，不要到一些不干凈的地方，容易傳染疾病。
