跳繩和慢跑哪個減肥效果好呢

2017-04-21 15:01:53　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：我們都知道一旦身體出現肥胖不僅會嚴重的影響到自身的形象，同時也會導致身體出現疾病，肥胖特別會導致心腦血管疾病，很多人希望自己能夠擁

我們都知道一旦身體出現肥胖不僅會嚴重的影響到自身的形象，同時也會導致身體出現疾病，肥胖特別會導致心腦血管疾病，很多人希望自己能夠擁有健康的身體，總是會使用運動的方式進行減肥，其中跳繩和慢跑都是比較受減肥人群所喜歡的運動項目，但是很多人在減肥的過程中總是急于求成，想要主球更快更有效的方法，下面一起了解下跳神和慢跑哪個減肥效果好呢。

跳神和慢跑哪個減肥效果好呢

下面是一系列有關跳繩減肥和慢跑減肥的數據：

消耗熱量：跳繩10分鐘=慢跑30分鐘

運動效果：跳繩-減肥提高心肺功能增高提高記憶力智力

慢跑-減肥提高心肺功能

心理效果：跳繩-由于有技巧性有競技性可讓人有力爭上游尋求突破的動力

慢跑-由于緩慢可以在運動的同時感受路邊的風景聽聽音樂比較愜意

運動傷害：跳繩-不適合超級肥胖者對膝蓋和小腿壓力過大

慢跑-老少皆宜靈活自由

運動環境：跳繩-任何地方

慢跑-尋找馬路操場

由以上情況可以知道，跳繩更適合有一定運動能力，體重超過不非常非常多的人群，特別適合26歲以下人群，有一定運動基礎效果，比如對于打籃球，打排球，拳擊，跆拳道有提升效果。