瘦身減肥運(yùn)動的正確方法
我們生活中經(jīng)常提到的瘦身，減肥一類的。到我們真的會瘦身減肥么？相信大多數(shù)人還是不會的，他們只會看著自己身邊的人來模仿自己的運(yùn)動方式。當(dāng)我們真的不會瘦身減肥運(yùn)動的時候，我們就可以看看這篇文章來看我們的身體到底有什么方法。好了，接下來我們就來看一下這個瘦身減肥對我們身體的方法了。
你沒看錯！除了減重的第1天記下原始體重之外，當(dāng)你一開始持續(xù)運(yùn)動，前2周請忽略體重數(shù)字！
因為，剛開始運(yùn)動，肌肉逐日增加，燃脂卻沒有那么快，體重一定不降反升，如果你用的是體脂計就會看到……雖然體重增加(或持平)，但體脂是日日下降的。只要你不要因為做了運(yùn)動，而放心大吃大喝，保證在2-3周后會看到體重下降的佳瘦身減肥運(yùn)動方案策略（二）、有氧運(yùn)動輕松燃脂-效果倍增
有氧運(yùn)動是醫(yī)界公認(rèn)最有效的燃脂方法，到底什么是有氧運(yùn)動？
只要是全身性、可以持續(xù)性動作的，比如，健走、慢跑、騎腳踏車、游泳、有氧舞蹈、直排輪、羽球、網(wǎng)球、跳繩等。只要持續(xù)30分鐘以上，都是絕佳的“有氧運(yùn)動”。減肥運(yùn)動，一定要以有氧為主，效率才會高！
準(zhǔn)備一雙好的運(yùn)動鞋，吸汗透氣衣服;至少持續(xù)做30-60分鐘的有氧運(yùn)動，就能達(dá)到燃脂目的。運(yùn)動前后，需各做3-5分鐘的暖身及緩和運(yùn)動，像散步、輕快跳躍等。好結(jié)果！健走搭配慢跑或踩踏步機(jī)，或者刻意將跑步機(jī)調(diào)不同頻段，增加運(yùn)動的難度與挑戰(zhàn)，“變化不同的運(yùn)動種類”也可以幫助求新求變的你，排除每天都做同一種運(yùn)動的無聊感。
看了剛才我們的方法有沒有一個正確的認(rèn)識，我們有時候就是需要一個正確的方法來把我們的身體變得更加健康，變得更加有養(yǎng)生方法！好了，我們一塊去做運(yùn)動吧。
