戶外跑步PK跑步機 減肥效果誰更厲害
我們都知道，跑步是一種最簡單，也是最容易進行的運動方法。只要你愿意，隨時隨地都可以跑(原地跑步也算數(shù))。特別是晨跑，對健康有很大的幫助。但如今都市人們的生活節(jié)奏較快，并沒有多余的時間進行戶外運動。有的人喜歡去戶外跑步，有的人喜歡在跑步機上鍛煉，那么跑步機和戶外跑步哪個減肥效果好呢？
戶外跑步PK跑步機 減肥效果誰更厲害
跑步機運動跟其他有氧運動一樣，需要通過燃燒脂肪來供能，可以減肥，還可增強人的心肺供能。跑步機跑步減肥的效果因其運動強度不同有所差異。當運動強度保持在自身最大運動強度的75%左右時，跑步機是絕對的燃脂的強手。中高強度下，跑步機跑步1小時能消耗850大卡熱量，這時，它的燃脂能力是完勝動感單車的。但是在低強度運動時，跑步機跑步每小時只消耗550大卡，這時，其燃脂效果就不及動感單車了。
專家說：在跑步機上跑步和在戶外跑步減肥的效果是差不多的。在這里可以給你分析一下它們在減肥過程中的優(yōu)缺點，你可以按照你的需要和習慣進行選擇。
一、跑步機的優(yōu)點：跑步機上配有減振器，如果跑步速度不是很快的話，慢跑和快走的減肥方式都是很適合在跑步機上進行。
二、跑步機的缺點：如果你習慣速度較快的跑步，在速度過快的情況下，人的跑步節(jié)奏跟不上跑步機的節(jié)奏的話，很容易就會造成膝關(guān)節(jié)不同程度的受傷。
三、戶外跑步的優(yōu)點：可以隨時自己控制自己的跑步節(jié)奏，膝關(guān)節(jié)因為自己調(diào)節(jié)速度的大小，不容易受傷。
四、戶外跑步的缺點：容易受路面因素的影響。如下雨天、大霧天都容易路滑;如山路、平路、塑膠跑道效果都是不一樣的。
實驗證明，每天堅持跑步，不僅能強身健體，還能阻礙脂肪堆積，從而起到減肥的效果。如果沒有時間外出跑步，借助于家里的跑步機代勞，也能快速減肥哦。
總而言之，選擇動感單車還是跑步機減肥，要根據(jù)自身的條件、愛好、及減肥需求等來選擇。
