練練健身操 完美身材跳出來
2017-03-08 14:38:08 來源：360常識網(wǎng)
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導語：練練健身操，學習必備健身減肥常識，完美曲線“跳”出來?？崭瑰憻挷豢扇?，鍛煉注意要補水。愛美麗，分享快樂，運動減肥，一起來，完美身材跳出來。
1、呼吸的調(diào)節(jié)
跳健美操能讓整個人的每個細胞都活動起來，正確的呼吸能加快新陳代謝，有助于減肥瘦身的目的。因此，必須要遵從教練的指導，調(diào)整呼吸才能持續(xù)跳健美操。這是跳健美操的一個關鍵。
2、準備活動
充分的準備活動能使關節(jié)、韌帶、肌肉溫度升高，增加身體靈活性，提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮程度和心血管活動水平，從而防止運動傷害的發(fā)生。
3、進食后兩小時進行鍛煉
一般進食后間隔兩個小時才可進行健美操鍛煉。因為進食后胃中食物充盈，立即運動會影響消化，容易出現(xiàn)腹痛、惡心等癥狀。而且運動前應吃些易于消化的食物，運動后應休息30分鐘后再進食。
4、空腹鍛煉不可取
如果長期空腹鍛煉，會導致體重急劇下降，臟器功能受損，產(chǎn)生疾患，影響健康。
5、及時補充水分
在鍛煉過程中應注意及時補充水分，以保證身體健康和正常機體的需要。補充水分的方法最好是少量多飲，隨時保持體內(nèi)水的平衡。
