晚上快走有哪些好處？減肥還能護心！

2017-01-15 23:03:54　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：對于大部分上班族來說，只有晚上下班之后的時間才能歸自己分配，所以如能將這段時間充分的利用起來，出去做一些運動，那么不但可以緩解一天

對于大部分上班族來說，只有晚上下班之后的時間才能歸自己分配，所以如能將這段時間充分的利用起來，出去做一些運動，那么不但可以緩解一天的疲勞，還可以保持身體健康。晚上快走都有哪些好處呢？

快走有哪些好處

人在行走時，肌肉系統就像一個轉動的水泵，能把血液推送回心臟。快步走路可以加快肌肉的運動，能促進全身的血液循環，有利于提高氧氣的消耗，還能增加心臟的起搏力度，對改善冬天特有的腳部供血不足、腳部冰冷很有好處。走得好了，一個月還能達到減肥、塑身的效果。

注意速度

既然是快步走，那么速度就是關鍵。散步是我們每天都會做的，速度在每小時走3公里以內;而每小時在4.5公里左右的才是快步走。也就是說，快步走要求十分鐘大約要走1公里左右的路程。并不是要求每個人一開始就要有這樣的速度，而是循序漸進、由慢到快，逐步增加速度，對于老年人、體弱的人來說，速度可以略為降低，每小時在4公里左右就可以。不過，快走也有快走的方法，走的時候身體不能縮著，而要抬頭挺胸，手臂盡量擺大，步伐也要大。