選好裝備放松心態(tài) 教你怎樣跑步減肥
現(xiàn)在有很多人每天都在為自己渾身的贅肉而感到發(fā)愁，去健身房健身，雖然有一定的瘦身效果，但是成本花費(fèi)太大。如果吃減肥藥、喝減肥茶，不論效果如何，總之還是容易給身體健康帶來(lái)威脅。其實(shí)，跑步減肥才是最簡(jiǎn)單的方法，如何跑步減肥呢？
選好裝備
確定了使用跑步減肥的方法后，一定要選一雙質(zhì)量好的跑鞋，如果家里沒(méi)有跑步機(jī)，可以在家里進(jìn)行原地跑步減肥，為了不打擾到鄰居，在跑步的地方放上墊子就可以啦，有條件的，可以直接在跑步機(jī)上做。
做好熱身
跑步減肥是一項(xiàng)劇烈的運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)之前，一定要做好熱身，不然很容易導(dǎo)致身體扭傷，在剛開(kāi)始跑的前幾分鐘，可以慢慢地跑，讓身體慢慢適應(yīng)，這幾分鐘內(nèi)盡量將身體的各個(gè)部位都活動(dòng)開(kāi)，只要這樣，才不會(huì)在接下來(lái)的漫長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，對(duì)身體造成傷害。
放松心態(tài)
千萬(wàn)不要抱著一蹴而就的心態(tài)去跑步，肉是一點(diǎn)點(diǎn)長(zhǎng)起來(lái)的，要想減掉同樣需要一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，每次跑步不要太苛求自己，千萬(wàn)不要賦給自己難以完成的任務(wù)，只要制定好任務(wù)量，每天按時(shí)完成，假以時(shí)日，定會(huì)有所收獲。
循序漸進(jìn)
跑步減肥本身就是一項(xiàng)非常消耗體力的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于肥胖的人士來(lái)說(shuō)，更是一項(xiàng)非常具有挑戰(zhàn)性的運(yùn)動(dòng)，很多人為了看到減肥的效果，容易犯下急功近利的錯(cuò)誤，不管自己的實(shí)際情況如何，上來(lái)就要求自己完成多少公里的跑步目標(biāo)，這是非常不現(xiàn)實(shí)的。跑步減肥需要經(jīng)歷從最初的慢跑到后來(lái)的勻速耐力跑，必須循序漸進(jìn)才能完成，一蹴而就只會(huì)讓你一敗涂地。
