6款雞蛋減肥早餐 1月速瘦8Kg
我們都知道，只有吃好早餐，才能提升一天減肥的戰(zhàn)斗力。那么，早餐吃什么減肥呢？下面，小編為你打造6款簡(jiǎn)單易做的花樣雞蛋餅，讓你在享受美味的同時(shí)，輕松瘦身。
1、五香豆腐絲蛋餅
操作時(shí)間：15分鐘
難度指數(shù)：★
營(yíng)養(yǎng)指數(shù)：★★★★
原料：高碑店五香豆腐絲、面粉、胡蘿卜絲、胡椒粉、豆?jié){少許。
制法：
①甄腐絲斬成小段，胡蘿卜絲少許，斬成小段。
②加入胡椒粉、黃豆?jié){少許，攪拌成糊糊。
③小火熱油，倒進(jìn)去慢慢煎熟，入鍋后可以上面撒點(diǎn)小蔥，翻面的時(shí)候小蔥已經(jīng)融在糊糊里了。
小編TIPS：豆腐絲本身足有咸味的，所以可以不用加鹽。攪拌糊糊的時(shí)候最好順著一個(gè)方向，這樣攤餅的時(shí)候不會(huì)敞開。
推薦早餐減肥食譜：五香豆腐絲蛋餅+咖啡+柚子+紅棗+堅(jiān)果。
2、海苔蘿卜絲餅
操作時(shí)間：15分鐘
難度指數(shù)：★★
營(yíng)養(yǎng)指數(shù)：★★★★
原料：面粉、白蘿卜、雞蛋、鹽、五香粉、海苔、蘑菇粉。
做法：
①一只雞蛋打碎，加人面粉和撕碎的海苔，攪拌成蛋糊后，放人切好的蘿卜絲攪拌，加少許鹽、五香粉、蘑菇粉。
②熱油后轉(zhuǎn)小火。把蘿卜絲面糊倒入鍋中煎成小餅即可。
小編TIPS：白蘿卜本身沒什么味道，如果加一點(diǎn)“葷的”，比如加蝦干，或者加海鮮，海苔，海帶等等，馬上就會(huì)變得香甜鮮美。
推薦早餐減肥食譜：海苔蘿卜絲餅+豆?jié){+香蕉+紅棗+杏仁。
3、韓式泡菜雞蛋餅
操作時(shí)間：15分鐘
難度指數(shù)：★★
營(yíng)養(yǎng)指數(shù)：★★★★
原料：泡菜、番茄醬、面粉、雞蛋。
制法：
①袋裝泡菜切成小丁后，拌入面粉少許，一點(diǎn)水，雞蛋一只，一定要加兩勺番茄鑿，這樣做出的餅餅顏色會(huì)特別誘人。
②平鍋熱油，把攪拌好的面糊倒在鍋里，改成小火，慢慢地煎熟就是啦！
小編TIPS：還可以放入培根碎，肥一點(diǎn)的培根特別像五花肉，跟泡菜搭配香而不膩，絕對(duì)美味啊。
推薦早餐減肥食譜：韓式泡菜雞蛋餅+豆?jié){+橙子+紅棗+杏仁。
4、洋蔥雞蛋豆渣餅
操作時(shí)間：10分鐘
難度指數(shù)：★★
營(yíng)養(yǎng)指數(shù)：★★★★★
原料：面粉、香蔥、雞蛋、鹽、胡椒粉。
制法：
①洋蔥和培根切小丁。
②把豆渣(打完豆?jié){剩下的)、雞蛋一只、堵根和洋蔥丁、鹽、黑胡椒粉和少許面粉，放在一個(gè)大腕里，順時(shí)針攪拌成均勻的糊糊。
③平鍋熱油后，像煎其他雞蛋餅一樣的，煎熟就可以了。
小編TIPS：如果面粉加得多，餅就要攤得薄一些。如果面粉加得少，餅就可以厚一點(diǎn)。兩種口感不一樣，味道是差不多的。
推薦早餐減肥食譜：洋蔥雞蛋豆渣餅+咖啡+柚子+堅(jiān)果。
5、番茄培根土豆餅
操作時(shí)間：15分鐘
難度指數(shù)：★★
營(yíng)養(yǎng)指數(shù)：★★★★
原料：土豆絲、面風(fēng)、雞蛋、培根、番茄醬、鹽。
制法：
①培根，洋蔥切成小塊，土豆切成很細(xì)的絲，然后斬?cái)喑?厘米長(zhǎng)的碎段。
②加雞蛋、面粉、番茄醬，少許鹽，攪拌均勻。
③熱油，小火下鍋，攤成小餅。
小編TIPS：加入番茄醬，不但味道好，而且出來的顏色很漂亮哦，“剛剛能流動(dòng)最好”，這樣攤出的餅薄厚均勻，而且容易熟。
推薦早餐減肥食譜：番茄培根土豆餅+豆?jié){+香蕉+紅棗+杏仁。
6、胡蘿卜蛋餅
操作時(shí)間：10分鐘
難度指數(shù)：★
營(yíng)養(yǎng)指數(shù)：★★★★
原料：而粉、胡蘿卜、雞蛋、鹽、五香粉、番茄醬。
制法：
①胡蘿卜擦成絲，然后切成3厘米左右的小段，加入一只雞蛋、少許面粉、鹽、五香粉、番茄醬一點(diǎn)點(diǎn)，攪拌成糊。
②平底煎鍋熱油后，改小火，慢慢煎熟。
③如果喜歡吃脆一點(diǎn)的，可以攤得薄一點(diǎn)，喜歡吃軟的，可以攤得厚一點(diǎn)。
小編TIPS：胡蘿卜和五香粉，兩者在一起有奇妙的化學(xué)變化，吃起來會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)肉的味道呢。
推薦早餐減肥食譜：胡蘿卜蛋餅+牛奶+水果+紅棗+黑芝麻糖。
