喝豆?jié){瘦身成功的四大秘訣
只知道牛奶能夠減肥，你知道隨處都可買到的豆?jié){也能減肥嗎？不止可以減肥，豆?jié){還含有豐富的大豆蛋白質(zhì)哦！利用豆?jié){減肥，健康營養(yǎng)又實惠方便，絕對是你值得選擇的減肥食品哦。
秘訣1 餐前或用餐中飲用
豆?jié){在消化吸收的過程中，不斷地發(fā)揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆?jié){的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。每天飲用的最好時機(jī)，是肌肉活動量大的上午到傍晚。活動量小的夜間，因為容易囤積體脂肪，所以應(yīng)盡量避免。
秘訣2 瘦下來后1個月觀察狀況
豆?jié){所帶來的各種令人喜悅的效果中，最早出現(xiàn)的就是是便秘的改善，快的人在隔天就會見效。不過，關(guān)鍵的瘦身效果出現(xiàn)時間平均是在1~2個月后，慢的話要半年。瘦身效果出現(xiàn)的時間因人而異，總而言之不要操之過急，應(yīng)該等待一段時間再觀察狀況。
秘訣3 每天飲用1~2杯，也可入菜
豆?jié){除了直接飲用外，也可用來入菜喔！如果想要達(dá)到瘦身效果，建議每天飲用1~2杯。此外因為豆?jié){在消化吸收的過程中，都會抑制脂質(zhì)和醣類的吸收，所以和其它的食材一起烹調(diào)也是不錯的點(diǎn)子。不過因為豆?jié){并不是完全沒有熱量，所以還是要注意不要攝取過量。
秘訣4 搭配食物纖維豐富的食品
如果覺得光喝無糖豆?jié){味道有點(diǎn)單調(diào)，可以試著加入可可(熱巧克力)或黃豆粉(或是綠豆粉)、水果攪拌后飲用。其實，這不只是將豆?jié){調(diào)成順口易飲，也有助于提升瘦身的效果喔！因為豆?jié){在制作過程中，大豆的食物纖維就被丟棄了。所以和可可或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食材一起搭配使用的話，可以提高飽足感，也就不容易覺得餓了。
