老年人肥胖癥吃什么好

2017-07-11 06:40:19　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：隨著生活水平的提高，人們攝入的高脂肪的食物也越來(lái)越多，這一點(diǎn)最有力的證明就是肥胖的人群越來(lái)越多。因?yàn)槟贻p人有著很多精力去進(jìn)行體育鍛

隨著生活水平的提高，人們攝入的高脂肪的食物也越來(lái)越多，這一點(diǎn)最有力的證明就是肥胖的人群越來(lái)越多。因?yàn)槟贻p人有著很多精力去進(jìn)行體育鍛煉，或者是從事腦力勞動(dòng)都會(huì)消耗很多脂肪，所以很大一部分肥胖的現(xiàn)象發(fā)生在老年人身上，老年人肥胖癥吃什么才能緩解病情呢，這成為了很多老年人甚至是整個(gè)社會(huì)關(guān)注的問(wèn)題。

我們都知道老年人肥胖癥的主要原因是攝入過(guò)多脂肪，導(dǎo)致脂肪堆積，從而形成肥胖癥。所以老年人肥胖癥患者應(yīng)該多吃有利于脂肪的燃燒的食物，在日常飲食中注意節(jié)制，從而達(dá)到緩解病情的目的。

下面是幾種健康不發(fā)胖的食物，可以使你達(dá)到減肥的功效。

不容易發(fā)胖的食物

1、玉米：含豐富的鈣、磷、硒、卵磷脂和維生素E等，有降低膽固醇的作用。

2、燕麥：含極豐富的亞油酸和皂貳素，可降低血清中的膽固醇、甘油三酯，防止動(dòng)脈粥樣硬化。

3、紫菜：含有豐富的維他命A、B1及B2，蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。

4、洋蔥：含有前列腺A，有舒張血管、降低血壓的功能，還含有烯丙基二硫化合物，可以預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。

5、芝麻：內(nèi)含亞麻仁油酸可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕松得多。

6、香蕉：雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)候的理想食品，詳細(xì)可參考香蕉減肥法。

7、蘋(píng)果：含有豐富的鉀，可排除體內(nèi)多余的鹽，每天吃2-3個(gè)平果，就能維持正常血壓。

8、海帶：含有豐富的牛黃酸和食物纖維褐藻酸，可抑制對(duì)膽固醇的吸收，促進(jìn)排泄。

9、大蒜：含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇和預(yù)防血栓的形成，有助于增加高密度脂蛋白，保護(hù)心臟動(dòng)脈。

一般我們認(rèn)為水果不會(huì)引起肥胖，但需要注意的是葡萄對(duì)于肥胖癥非常不利，所以老年人肥胖癥患者一定要格外注意，不是所有的水果都有利于減肥，為了自己的身體健康，老年人肥胖癥患者一定要借鑒以上說(shuō)法嚴(yán)格控制飲食，因?yàn)闇p肥不光是為了好看，更是為了健康。