麥片能減肥嗎
麥片在我們生活中的食用量是比較多的，特別是在老年人的身上，因?yàn)辂溒泻芏嗟牡鞍踪|(zhì)和微量元素，對(duì)于補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是非常有幫助的。然而，有一些減肥的朋友認(rèn)為麥片是可以減肥的，那主要是我們吃的燕麥片才可以起到減肥的功效，希望你們想要通過吃麥片來(lái)減肥要選擇麥片。
因?yàn)檠帑準(zhǔn)谴旨Z，你們?cè)谕砩系臅r(shí)候，不吃晚飯，直接吃燕麥就可以讓你們起到減肥的效果，因?yàn)辂溒臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比我們吃的米飯少，所以你們體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就會(huì)得到消耗，體重就會(huì)變輕了。
可以的，燕麥?zhǔn)谴旨Z，含有植物纖維，可以幫組清理腸道，熱量也不高，含有豐富的營(yíng)養(yǎng) 可以用牛奶煮燕麥片，這樣營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，不會(huì)出現(xiàn)減肥后營(yíng)養(yǎng)不良的狀況，雖然加了牛奶熱量變高，但是乳制品會(huì)幫助你消耗脂肪，不但不會(huì)胖，反而越吃越瘦.但這里的乳制品不是指什么優(yōu)酸乳之類的，那是乳飲料，喝了會(huì)使體重狂飆，要選用鮮牛奶，酸奶等，最好是低脂的.還有牛奶煮麥片的時(shí)候不要將牛奶煮沸，保持在80度就可以，否則會(huì)破壞營(yíng)養(yǎng)。
燕麥薄片
材料：
1.葵花子油 1大匙 黃糖粉 1/4茶匙 鹽 1/2茶匙 牛奶 50克
2.燕麥片 100克 小蘇打粉 1/4茶匙
3.黑白芝麻 若干
將材料1拌勻，再將材料2加入拌勻，然后揉成團(tuán).若干覺得干就加些牛奶，濕就加些麥片，面團(tuán)分小團(tuán)，搟成薄片。刷上牛奶，撒上芝麻，放置烤盤上 170度20分鐘出爐。
蘋果麥片粥
原料：燕麥片3大匙，牛奶1/4杯，蘋果1/6個(gè)，胡蘿卜1/3個(gè)
做法：
1 將蘋果和胡蘿卜洗凈并用擦菜板擦好。
2 將燕麥片及擦好的1大匙胡蘿卜放入鍋中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。3 煮
開后再放入2大匙擦好的蘋果直至煮爛。
草莓牛奶燕麥粥
材料：全脂奶100cc、即食燕麥片2湯匙、草莓果醬1小匙。
做法：將牛奶倒入小鍋中，再加入燕麥片及草莓果醬，攪勻后，以小火加熱，不需煮開，到牛奶不冰的溫度即可，離火放涼，麥片完全軟
化后，就可喂寶寶吃了。
小叮嚀：加草莓果醬是為了增加香氣及甜味，也可以便用新鮮的水果代替，但水果要等燕麥粥濘了后再刀口入，以免破壞維生累C。
關(guān)于文章介紹的麥片能減肥嗎，希望你們看完這篇文章的介紹會(huì)可以知道吃麥片是可以減肥的，關(guān)鍵是你們是不能夠吃晚餐才有效。如果你們是想要減肥的朋友，我們建議大家可以選擇正確的減肥方法，這樣對(duì)你們減肥效果才會(huì)比較明顯。
