晚飯只喝酸奶減肥嗎要注意什么？
2017-04-24 13:42:21 來源：360常識網
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導語：減肥是很多人一直都在堅持的，但是只有確保方法正確性，才能取得好的效果，那么晚飯只喝酸奶減肥嗎要注意什么？酸奶的減肥功效是很明顯的，
減肥是很多人一直都在堅持的，但是只有確保方法正確性，才能取得好的效果，那么晚飯只喝酸奶減肥嗎要注意什么？酸奶的減肥功效是很明顯的，因為營養豐富味道可口，備受人們的喜愛，然而若是將酸奶替代晚飯來食用，不但不會起到減肥效果，還會刺激到腸胃，還是需要慎重對待的。
晚上不吃飯減肥快只是可能只針對極少數人群，但是害大于利的，產生能量的三大營養素是蛋白質、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可產生9千卡的能量，蛋白質和碳水化合物1克可產生4千卡的能量。少吃飯可少攝入碳水化合物，可減少攝入能量，但多吃菜肴會多攝入脂肪，產生的能量更高，達不到減肥的目的，反使攝入的營養素不能平衡，不利于健康。
另外，如果在空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出;飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。不過，晚上飯后喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完后應及時刷牙。
酸奶能促進腸胃蠕動、緩解便秘，酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘對體重有一定的影響。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。
喝酸奶和吃飯其實都需要的，只是如果喝酸奶，晚飯的量必須要減少，比如只吃一個蘋果或者梨。吃晚飯的，但是非常少，有時候會喝酸奶就不吃飯了，但是會補充維生素C，吃點櫻桃。另外，喝酸奶太多，且是全脂的，也會長胖。
上文中對晚飯只喝酸奶減肥嗎給出了明確的介紹，希望對大家有所幫助。其實能夠起到減肥效果的方法還是很多的，不管是飲食調理，還是運動健身，都是可以采用的，若是將兩者結合起來，養成一個好的生活習慣，不但減肥，還能健身。
