正值減肥季節(jié) 晚上吃這8種食物或許能幫到你

現(xiàn)在的人們?yōu)榱藴p肥，真是想盡了一切辦法。其中，很多人都會(huì)選擇不吃晚餐的方法來(lái)減肥，尤其是生活中要減肥的女性朋友，基本上都是過(guò)了下午5點(diǎn)就不吃東西了。但是呢，減肥本就是一項(xiàng)考驗(yàn)人的事情，下午沒(méi)吃東西，晚上特別餓，又看到了好吃的食物，怎么辦？能忍住嗎？吃了恐怕會(huì)反彈，而且晚上不吃飯其實(shí)對(duì)人體的健康是有影響的，所以說(shuō)，節(jié)食這個(gè)方法并不可靠。下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)了解一下吧！

想要減肥，晚餐不一定就要不吃東西。現(xiàn)在正值減肥季節(jié)，晚上吃這8種食物或許能幫到你！

1、燕麥

大部分人都是選擇將燕麥當(dāng)做早餐吃，認(rèn)為這樣很健康，其實(shí)，晚上吃燕麥不僅健康，還有減肥的效果。它不僅熱量低，含有的膳食纖維還能讓腸道加快消化你今天吃的食物，堅(jiān)持一段時(shí)間，每天腸胃都是“干凈”的，自然就瘦身了！

2、玉米

玉米本身其實(shí)是一種粗糧，不僅有比較高的飽腹感和比較低的熱量，還有這豐富的膳食纖維，能夠預(yù)防便秘，讓你一身輕松！因此，想要減肥的人，晚上可以適當(dāng)吃點(diǎn)玉米，或許還能幫到你。

3、南瓜

很多人對(duì)南瓜都有一個(gè)誤解，認(rèn)為南瓜有甜味，那熱量一定很高。其實(shí)并不是，南瓜的熱量并不高，只占成年人每天需要攝入總熱量的1%。另外，南瓜也是一種膳食纖維很豐富的食物，經(jīng)常吃能夠有效促進(jìn)消化，幫助我們排便。由此可見(jiàn)，晚上吃南瓜不僅不會(huì)胖，反而有一定的減肥功效。

4、黃瓜

相信減過(guò)肥的女性朋友都知道，在眾多減肥餐推薦中，總是能看到黃瓜的身影。這是因?yàn)辄S瓜不僅水分含量高，能幫助排毒與預(yù)防便秘，它本身還存在著丙醇二酸，它是一種能抑制我們體內(nèi)的糖分轉(zhuǎn)化成脂肪的物質(zhì)，對(duì)減肥人士來(lái)說(shuō)，是一種很好的選擇！

5、冬瓜

具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類，防止其轉(zhuǎn)化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。

6、韭菜

含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過(guò)多的蛋白質(zhì)、脂肪排出體外，防止脂肪在體內(nèi)的堆積。

7、蘋(píng)果

含有果膠質(zhì)，這是一種可溶性纖維質(zhì)，有助于降低膽固醇。蘋(píng)果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對(duì)糖的吸收，同時(shí)它還能刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

8、綠豆芽

水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時(shí)還有利尿的功能。