減肥期間可以吃榴蓮嗎
減肥的時(shí)候到底該吃哪些食物，不該吃哪些食物呢？這個(gè)很多人分不清楚，也擔(dān)心在減肥的時(shí)候不能吃榴蓮，因?yàn)槲覀兌贾?，減肥的時(shí)候主要是靠吃來(lái)改善，如果吃得不合理，不健康，那么就會(huì)影響到減肥的效果，減肥的時(shí)候多吃水果這個(gè)是很多人都知道的，但是減肥的時(shí)候不能吃什么水果，能是什么水果一定要分清楚，減肥的時(shí)候可以吃榴蓮嗎？
榴蓮的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，果肉中含有大量淀粉、糖、脂肪、碳水化合物和蛋白質(zhì)，還含有維生素B1、B2、C等多種維生素以及鈣、鐵、鎂、磷、鋅等豐富的礦物質(zhì)，是一種營(yíng)養(yǎng)密度高且均衡的熱帶水果。榴蓮的熱量非常高，吃了是很容易使人發(fā)胖的.
減肥的方法
控制主食和限制甜食
如原來(lái)食量較大，主食可采用遞減 法，一日三餐減去50克。對(duì)含淀粉過(guò)多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。 副食品可采用瘦肉、魚(yú)、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
降低熱量的攝取
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，無(wú)論你控制什么--蛋白質(zhì)、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個(gè)人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個(gè)星期內(nèi)減少10磅體重;少攝取500大卡，可在2個(gè)半月內(nèi)減輕10磅體重。但切忌體重降得過(guò)快，否則是很危險(xiǎn)的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱 量，如果供給身體的熱量太少;就會(huì)失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進(jìn)新陳代謝的關(guān)鍵。
減肥的時(shí)候最好是不要吃榴蓮，至于為什么，上面內(nèi)容中我們已經(jīng)介紹了，因?yàn)榱裆彽牡矸酆刻貏e的高，榴蓮也有熱量，所以說(shuō)在減肥的時(shí)候這樣的水果最好是不要吃，給自己減肥的時(shí)候要多吃一些蘋(píng)果香蕉，還有梨子這些水果，減肥的時(shí)候也不要光靠吃，還要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。
