女性晚上喝牛奶會(huì)減肥嗎
我們都知道適量的喝一點(diǎn)酸奶對(duì)我們的減肥有很大的幫助，所以很多女性都會(huì)喝一點(diǎn)酸奶，因?yàn)樗崮虝?huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，起到通便的效果，這樣不會(huì)有大便堆積，也能很好的改善腸道環(huán)境，也有一部分人是晚上喝牛奶，覺(jué)得這樣會(huì)幫助我們減肥，這樣能減肥嗎？我們一起來(lái)看看晚上喝牛奶會(huì)減肥嗎？
睡前喝牛奶不會(huì)不利于減肥。睡前喝牛奶是一種很好的飲食習(xí)慣。適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物，并不會(huì)給我們的身體帶來(lái)多余的熱量負(fù)擔(dān)，而只會(huì)補(bǔ)充身體需要的營(yíng)養(yǎng)元素。同時(shí)，睡前喝牛奶也會(huì)促進(jìn)鈣的吸收。
低脂牛奶的熱量在50~80大卡，而100g米飯的熱量在110~150之間，您可以發(fā)現(xiàn)其實(shí)牛奶不屬于高熱量食物。相反，牛奶的營(yíng)養(yǎng)卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來(lái)優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的減肥食物。
而睡前喝牛奶，不僅可以促進(jìn)鈣的吸收(夜間是鈣消化吸收的最好時(shí)機(jī))、促進(jìn)睡眠(鈣有安定情緒的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白質(zhì)，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小腸中進(jìn)行消化，這也就使得睡前喝牛奶不會(huì)給夜間的能量消耗帶來(lái)負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)讓您第二天早上起床后不會(huì)感到很饑餓。 所以，睡前喝牛奶不影響減肥，特別是選擇脫脂或低脂的牛奶。當(dāng)然，如果您是水腫體質(zhì)的話，建議您在睡前1。5~2小時(shí)喝，睡前1小時(shí)內(nèi)不要吃、喝任何液體食物和飲料。這樣對(duì)減肥更好。
想用牛奶減肥的朋友們看了上面的文章是不是心中有數(shù)了呢，對(duì)于晚上喝牛奶會(huì)減肥嗎這個(gè)問(wèn)題的答案已經(jīng)很明確了，所以我們還是要選擇健康的有利的方式來(lái)減肥，每個(gè)人的體質(zhì)不同，不一定會(huì)和別人會(huì)有一樣的效果，所以適合自己的才是最好的。
