每天吃蘋(píng)果會(huì)瘦嗎？

蘋(píng)果是一年四季都有的水果，也是我們常吃的一種水果，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，很多想要減肥的女性，都會(huì)首選蘋(píng)果來(lái)作為減肥水果，但是，你知道什么時(shí)候吃它最好嗎？每天吃蘋(píng)果真的會(huì)瘦么？小編來(lái)給大家介紹。

蘋(píng)果味甘、微酸，性涼，歸脾、肺經(jīng)，具有生津止渴，清熱除煩，潤(rùn)肺開(kāi)胃，益脾止瀉的食療功效。除此之外，吃蘋(píng)果還能減肥，那么，哪些時(shí)刻吃蘋(píng)果最好。

早上吃蘋(píng)果是最好的，其中的道理是，人在早起時(shí)供應(yīng)大腦的肝糖耗盡，這時(shí)吃水果可以盡快補(bǔ)充糖份。而且，早上吃水果，各種維生素和養(yǎng)分易被吸收。

那是飯前吃還是飯后吃呢？很多人認(rèn)為飯后吃水果才是良好的習(xí)慣。但是近來(lái)研究發(fā)現(xiàn)，其實(shí)這并不科學(xué)，飯后吃水果容易被先吃下的食物阻滯于胃中，出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，給消化帶來(lái)不良影響。所以，飯后兩個(gè)小時(shí)后再吃蘋(píng)果比較好。

那么空腹吃好不好呢？空腹吃蘋(píng)果可以排除體內(nèi)的毒素，空腹吃完沒(méi)多久就會(huì)有便意，飯前半個(gè)小時(shí)吃蘋(píng)果最好，可以減少攝取熱量30%，對(duì)身體很有好處。

因此宜將吃水果安排在飯前半小時(shí)左右；更因?yàn)樗ǔＪ巧裕埱俺钥杀Ｗo(hù)體內(nèi)的免疫系統(tǒng)免受熟食的不良刺激，對(duì)免疫系統(tǒng)很有益。

空腹吃蘋(píng)果一個(gè)，果糖很快便轉(zhuǎn)化為葡萄糖，被人體吸收，約半小時(shí)后，自感精力充沛，同時(shí)，空腹吃蘋(píng)果，還可使膽汁分泌流動(dòng)，不讓膽汁在膽囊里聚集時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，防止膽結(jié)石。但是從消化方面來(lái)看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。

吃蘋(píng)果能減肥的5大理由

①因?yàn)槭澄飻z取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。節(jié)食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統(tǒng)休息，恢復(fù)本來(lái)的機(jī)能，并且正常操作。

②蘋(píng)果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出，身體也變得更健康。

③蘋(píng)果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會(huì)變瘦。

④肥胖者幾乎都是因過(guò)食而使胃部擴(kuò)張，無(wú)法控制食欲。蘋(píng)果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺(jué)變正常，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。

由此可見(jiàn)，蘋(píng)果是有瘦身作用的，但是，食用蘋(píng)果進(jìn)行減肥，不是每個(gè)人都合適的，吃蘋(píng)果是有講究的，還需要看個(gè)人身體的差距和需要。所以，大家在決定用蘋(píng)果減肥前，先衡量自己的身體情況，或者在進(jìn)行中，對(duì)自身情況進(jìn)行觀察，如身體無(wú)不良反應(yīng)，則可以選擇堅(jiān)持下去。