吃面包可以減肥嗎？

2017-04-24 00:09:42　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：面包會是很多人的最愛，經常有事沒事想著買點面包當零食，但是有些愛美的想要減肥女士就苦惱了，一般面包里面都不單純的含有面粉，還有其他

面包會是很多人的最愛，經常有事沒事想著買點面包當零食，但是有些愛美的想要減肥女士就苦惱了，一般面包里面都不單純的含有面粉，還有其他的一些為了讓面包味道而加進去的食品，這樣使得面包里面的熱量大增，這樣吃減肥不就又白搭了嘛，怎樣吃面包可以減肥呢？

吃法一：不要在吐司上涂太多的果醬

首先就是注意與面包相配食用的作料，我們一般不愛吃白口面包，所以在上面加了各色的果醬以及做成三明治，你所加的作料熱量也是不同的哦，在吃的時候要特別注意，如果不需要劇烈活動的話，一定選熱量低些的配合食用。

吃法二：要注意三明治中所包的材料

夾餡面包的熱量、油脂量都偏高，而一個硬面包圈的熱量與一份同等重量排骨的熱量是相同的，如果想減肥的朋友還是少嘗試的好。面包中還是主推全麥面包，因為它其中含有鐵、維生素B、維生素E、纖維、鎂、鋅和纖維素，常吃可以降低患心臟病、癌癥的風險。如果非常喜歡甜味面包，不妨選擇吐司抹1小匙果醬。每天兩片吐司抹花生醬、奶油或夾一片低脂奶酪，喝一瓶低脂牛奶或酸奶，如有條件，準備一點生菜、蕃茄、小黃瓜夾著吃，熱量適中，營養會更加均衡。

吃法三：多喝濃肉菜湯

讓男人重振雄風的10道藥膳使用多種低熱量蔬菜制成的濃肉菜湯，含有豐富的食物纖維，多喝這種湯，就會減少面包的攝取量，而且還可以吸收很多維他命及礦物質。吃法四：將吐司烤得酥脆

與白色柔軟的吐司相比較，吃烤得酥脆的吐司其咀嚼次數自然增加。因為咀嚼(科學表明：咀嚼可助減肥)而刺激飽腹中樞神經，吃少量即可獲得飽腹感。

以上就是一些吃面包可以減肥的方法啦，提醒注意的是，剛出爐的面包最好不能立馬就吃，這個時候的面包還有可能在發酵，這樣容易引起胃病，出爐大概等個一兩個小時才吃就比較安全了，以后可以放心的吃面包減肥了，希望能對你有所幫助。