選擇六款健康午餐 幫你輕松瘦身
現(xiàn)在因?yàn)樯习嗟脑颍晕覀兒芏嗳说奈绮投际窃趩挝唤鉀Q的，但是如果想要瘦身的人就會(huì)感動(dòng)苦惱了，因?yàn)榭偸菃挝怀燥垼瑴p肥就是一個(gè)不容易的事情了，但是其實(shí)只要我們選對食物我們就能健康的減肥的。
推薦午餐食譜—：鰻魚飯?zhí)撞?/strong>
1、米飯75克
2、鰻魚：75克，紅椒50克，生菜50克，西蘭花50克
3、炒菠菜：100克，色拉油10克
4、飯后茶點(diǎn)：酸奶1杯，100克，奇異果：50克
能量：646千卡
蛋白質(zhì)：28克
推薦午餐食譜二：三明治套餐
1、三明治面包1個(gè)：面包2片50克，方腿肉25克，生菜50克
2、玉米色拉：鮮玉米1根：100克，番茄50克，雞胸肉50克，沙拉醬少許
3、飯后茶點(diǎn)：酸奶杏仁杯，酸奶100克，杏仁粒：15克
能量：632千卡
推薦午餐食譜三：菜湯面套餐
1、香菇菜心湯面：100克，香菇50克，青菜100克
2、魚香肉絲：瘦豬肉50克，茭白75克，辣椒干5克，醬油5克，醋5克，白砂糖5克，色拉油15克
3、飯后茶點(diǎn)：蘋果100克
能量：697千卡
蛋白質(zhì)：26克
推薦午餐食譜四：蝦仁蛋炒飯?zhí)撞?/strong>
1、大米：75克，蝦仁：25克，雞蛋50克，豌豆15克，玉米粒25克
2、炒豆苗：100克，色拉油：10克
3、飯后茶點(diǎn)：銀耳羹，15克，紅棗：15克
能量：675千卡
蛋白質(zhì)：30克
推薦午餐食譜五：炒素什錦套餐
1、米飯75克
2、炒素什錦：青椒50克，花菜50克，黑木耳30克，香菇25克，茭白50克，胡蘿卜25克，白果25克，色拉油10克
3、飯后茶點(diǎn)：豆?jié){200ml，鮮棗：50克，
能量：698千卡
蛋白質(zhì)：22克
推薦午餐食譜六：海鮮烏冬面套餐
1、烏冬面：100克
2、比目魚25克，蝦仁15克，鮮貝25克，青菜100克，色拉油10克
3、拌綠豆芽：50克
4、飯后茶點(diǎn)： 金桔：100克
能量：645千卡
蛋白質(zhì)：30克
上面的這六款午餐都是能保證我們營養(yǎng)需求的同時(shí)也能幫助我們減肥的食譜所以如果你是常吃外餐的人，我們就可以選擇上面的這些食物。
