不吃晚餐危害大 那怎樣吃晚餐減肥？
2017-03-09 20:56:49 來源：360常識網
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導語：如今，很多女性朋友為了減肥，而拒絕吃晚餐，殊不知這樣做，對身體的傷害是非常大的，俗話說，‘早吃好、午吃飽、晚吃少’而這里晚吃少，并不是讓我們不吃，所以大家一定要明白。
人體是每天根據我們吃的實物量來攝取營養的，如果要想身體健康，不吃晚餐是根本不可取的。可又擔心吃晚餐后會長胖，那該怎么辦呢？
不吃晚餐的危害
1.特別是當你還要工作時，不吃晚餐很有可能就會影響你的工作效率，你想一下即使只加到8點，你肚子也要餓8個小時，難道你還有精力繼續做。
2.會影響你的睡眠質量，相信大多人，每天至少是過了晚上十點以后才睡的吧，而你不吃晚餐，身體會支撐得到十多個小時，你饑腸轆轆時，如何安穩的睡覺。
3.可能會引發胃病，晚上加班或者娛樂過后，身體由于長時間沒食物進行消化，而產生胃酸，從而得胃病。
看了晚上不吃飯的危害，你還是堅持晚上不吃飯嗎？其實，如果你單純是為了減肥，晚上可以這樣吃，不僅可以減肥，還能使身體保持健康。
晚餐應這樣吃
1.當你吃晚飯時，一定不能吃太飽，一般吃至7分飽就可以。吃太飽反而會加重腸胃的負擔，而人在睡眠時，食物在腸胃里消化是非常慢的，可能會出現大腸癌的發生。所以，晚餐切忌暴飲暴食。
2.晚飯應該以素食為主，而不是葷，所以當你吃晚飯時，一定要記得多吃蔬菜，盡量不吃葷。
3.晚餐不應該吃甜食，因為晚上運動量少，身體不能消化這么多的熱量，這個時候就會被身體吸收，導致血液中含脂肪較多，還有可能會導致肥胖病。
4.你不應該吃得過晚，所以一般情況下，我們不要吃夜宵，這樣才能讓你的腸胃晚上得到足夠的休息。
你還在因為想減肥而不吃晚餐嗎？千萬別這樣做了，這樣做不僅不能夠減肥，還會傷害身體，趕快試試360常識網為大家介紹的方法吧！相信你這樣做，一定能減肥的。
