別犯這些錯(cuò)誤 它們是減肥一直不瘦的“元兇”
為何減肥一直不瘦？這究竟是什么原因呢？很多人總是在哪里埋怨自己吃什么都會(huì)胖，可事實(shí)真是這樣嗎？其實(shí)是因?yàn)槟愠３＿M(jìn)入減肥誤區(qū)。
1.一吃就胖
很多人喜歡通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥，雖說(shuō)這樣做開(kāi)始能夠起到減肥的作用，因?yàn)槟芰勘黄嗔耍匀惑w重會(huì)降低，但長(zhǎng)期這樣做，身體的基礎(chǔ)代謝就會(huì)下降，一旦你恢復(fù)飲食，體重反彈會(huì)更加嚴(yán)重，還會(huì)造成一些疾病。這也是為什么經(jīng)常有人說(shuō)越減越肥的原因。
2.素食減肥真的可靠嗎
很多人認(rèn)為減肥只要把熱量和脂肪控制好，就可以達(dá)到減肥，而素食含有的熱量和脂肪都非常少，很多人就認(rèn)為素食可以起到減肥的作用，其實(shí)并不是這樣的，長(zhǎng)時(shí)間只吃素食，身體里面的鐵質(zhì)、鈣質(zhì)就會(huì)下降，長(zhǎng)時(shí)間就容易出現(xiàn)貧血、免疫力下降等問(wèn)題。因此，素食減肥并不是最好的選擇。
3.為啥每天運(yùn)動(dòng)幾個(gè)小時(shí)還是不會(huì)瘦呢
活動(dòng)量很大，也要看具體能消耗多少熱量（取決于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間等），中等強(qiáng)度活動(dòng)1小時(shí)也就是300-500kcal熱量，吃200g米飯或半包薯片就回來(lái)了。這需要我們拿數(shù)據(jù)去評(píng)價(jià)，到底是吃進(jìn)來(lái)的熱量多，還是消耗的熱量多。需要具體分析你的飲食，建議從一起床開(kāi)始，記錄每天的飲食，把正餐、零食、飲料等所有進(jìn)嘴的東西記錄下來(lái)，最好用食物秤稱量一下。以便計(jì)算。
4.針灸減肥為啥會(huì)反彈
針灸只能起到輔助作用，想用他來(lái)減肥基本上是不可能的，除非您能夠管住嘴、邁開(kāi)腿。
5.錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)碳水化合物
很多人會(huì)認(rèn)為富含碳水化合物的主食是肥胖的元兇，但不吃或吃很少，事實(shí)上并不是這樣的，人體的脂肪需要碳水化合物來(lái)脂肪分解、燃燒。因此，減脂過(guò)程中不可嚴(yán)格限制主食，可以把精細(xì)米面食物換成全谷食物、薯類等。
以上就是360常識(shí)網(wǎng)為大家介紹的常見(jiàn)減肥的誤區(qū)，希望可以引起你的注意，不要再盲目的減肥，減肥還是要正確的根據(jù)自己體質(zhì)來(lái)減，才能達(dá)到好的效果。
