運動減肥過程中常見的八個誤區(qū) 避開雷區(qū)塑造好身材

身邊很多正在減肥的朋友們會經(jīng)常問我，為什么堅持一段時間的運動，體重卻一點也沒有下降的趨勢呢？其實，運動減肥存在很多誤區(qū)，一些常見減肥方法都是人云亦云，并不能真正的達到減肥的效果。接下來360常識網(wǎng)就為大家?guī)磉\動減肥過程中常見的一些誤區(qū)，讓大家避開雷區(qū)。

1、運動量越大越好？

很多人認為運動量越大瘦得越快，其實這是錯誤的。適量的運動能有效的幫助你減肥，要是運動過量了，會給身體造成不必要的損傷，而且還不能健康的減肥，后期還有可能引起反彈。想要擁有好身體又能瘦下來，就要根據(jù)自己的體能選擇適合自己的運動，循序漸進。

2、清晨運動更能減肥？

很多人認為在早晨運動能使自己更好的減肥，這是存在著誤區(qū)的。要知道人體的機能在早晨才剛剛蘇醒，你就開始大量的運動，這樣會造成運動傷害，還不利于健康。想要更好的減肥就選擇在傍晚，那時候身體機能經(jīng)過大半天的活動，已處于適合運動階段，這時候鍛煉能有效的助你瘦身。

3、穿高跟鞋走能瘦腿？

現(xiàn)在網(wǎng)上瘋傳穿高跟鞋走能使腿部變得纖細，迷人。這是存在一定誤區(qū)的，要知道穿高跟鞋走能使腿部得到拉伸，讓肌肉變得更緊實。可要是穿高跟鞋去逛街，走上幾個小時，這樣不但不能幫你瘦腿，還會使你小腿變成肌肉腿，反之穿高跟鞋爬樓梯能使腿部變得纖細。

4、運動時大量喝水或不喝水？

運動的時候大量喝水會刺激到胃，而強忍著不喝又會讓身體處于缺水狀態(tài)。這時候你可以適量的飲用水，只有這樣你才能更好消耗體內(nèi)多余的脂肪以幫助你減肥。當然喝水的時候一定要緩慢咽下，不能大口豪飲，也不能喝冰水。

5、爬樓梯能減肥？

爬樓梯也是一項有氧運動，常練習能使你體內(nèi)的脂肪加速燃燒，，還能使你雙腿肌肉變得緊實，更顯腿部優(yōu)美曲線。可是你要知道，有氧運動要進行30分鐘以上，才能使你快速瘦身。只是爬短短的幾層樓的樓梯，是難以達到減肥效果的。

6、出汗越多減肥就越成功？

在很多人的意識里，減肥就是要出汗多，出汗越多瘦得越快。科學研究證明，流汗消耗的是水、鹽分和礦物質(zhì)，而不是脂肪。鍛煉時出不出汗，與是否消耗脂肪沒有關(guān)系。因此，不要把出汗作為減肥瘦身效果好壞的標準。

7、邊看電視邊運動？

很多在家運動的人，都有一個習慣，那就是一邊看電視一邊做運動。其實這是一種減肥誤區(qū)，因為在你的運動過程中，電視節(jié)目已經(jīng)成功的轉(zhuǎn)移了你的注意力，因而你就會忽視運動的準確姿勢和技巧。運動姿勢不正確，不僅會讓運動效果大打折扣，還有可能導致肌肉損傷。因此，建議在家最好不要一邊看電視一邊運動。

8、只做腹肌運動就能減掉肚腩？

肚腩是愛美女性不能容忍的，這類人為了剪掉肚腩，拼命做仰臥起坐，她們以為多做一些強烈的腹肌運動就一定能消滅肚腩，其實未必有效。相反，過度的腹肌運動會引起肌肉疲勞，嚴重會造成該部位的損傷，得不償失。所以想要瘦肚腩，最佳的方法就是在堅持輕度腹部運動的同時，配合一些低蛋白質(zhì)、低脂肪的食譜。

看了以上的減肥中常見的八大誤區(qū)，你對運動減肥是不是更有信心了呢？其實在眾多減肥方法中，運動減肥相對來說是最健康的，但是需要我們持之以恒，堅持數(shù)月乃至半年以上才可以初見成效。此外，運動減肥藥切記循序漸進原則，方能塑造讓人羨慕的好身材。