腳踝也要減肥？ 8款運(yùn)動(dòng)減腳踝打造真正長(zhǎng)腿

如今交通設(shè)備發(fā)達(dá)，現(xiàn)代生活的便利讓都市女性上班以車代步，辦公樓有電梯。女性員工多都是腦力勞動(dòng)者，長(zhǎng)坐電腦前長(zhǎng)時(shí)間缺乏鍛煉，本應(yīng)美麗的腳踝處竟有脂肪堆積，這讓冬日穿上長(zhǎng)褲的女性也無(wú)法掩蓋，更何況在這美麗的夏日，盡管大腿和腿肚部位都很細(xì)長(zhǎng)，突出的腳踝卻讓腿部的美麗線條不復(fù)存在。那怎么瘦腳踝呢？其實(shí)，在日常上班生活中就可以完成美化腳踝的運(yùn)動(dòng)，下面小編教給大家一點(diǎn)小絕招。

如何在生活中瘦腳踝

1、刷牙的時(shí)候：雙腿開立，這樣一邊刷牙才比較能平衡，踮起腳尖，停留約1-2秒，放下，如此反復(fù)做直到刷完牙為止。這個(gè)柔軟運(yùn)動(dòng)，可以讓你的小腿到腳踝的地方變得結(jié)實(shí)。

2、洗澡的時(shí)候：在浴缸內(nèi)用腳抵住毛巾，用力伸展背部及全力拉住毛巾，約10秒，不但消除疲勞，還可以纖細(xì)腳踝。

3、躺著敷臉的時(shí)候：仰臥，記得拿開枕頭，兩腿并攏后，膝蓋屈曲，然后向上抬起。用力將雙腿伸直，靜止約1-2分鐘，然后再回到前一個(gè)動(dòng)作。反復(fù)做，腳尖要盡量繃直。腰比較無(wú)力的美人兒，可以把手墊在臀下，這樣做起來(lái)比較輕松。

4、坐著看書的時(shí)候：雙腳并攏抬起，在腳尖處交叉，用力互壓，持續(xù)6-8秒。交換左右腳，重復(fù)動(dòng)作。

在工作間隙也能瘦腳踝

1、辦公桌前工作時(shí)，每天踮腳一百下，可選在下午或晨起腳有些正常浮腫的時(shí)候做。

2、坐在椅子中間，腳尖置于高起的平臺(tái)上，腳跟盡量向下壓。

3、以腳跟為軸，腳尖畫圈（逆時(shí)針）

4、在坐看電腦時(shí)，上下平直舉動(dòng)腳部

5、最好買一塊凸凹不平的人造地毯，踩著腳來(lái)回，可刺激腳底穴位，避免使腳部因脂肪堆積而造成的靜脈曲張

運(yùn)動(dòng)瘦腳踝的8個(gè)好方法

1、用手抓住腳尖，依順時(shí)針方向慢慢的以大圓圈轉(zhuǎn)動(dòng)腳關(guān)節(jié)，約10～15次

2、之后以同樣方法，改成逆時(shí)針運(yùn)轉(zhuǎn)（左右兩腳都要做）

3、用腳踝來(lái)練習(xí)寫字，從簡(jiǎn)單的寫起，再改寫筆劃多的字

4、把原子筆，釘書針等小東西放在地上，用腳趾頭夾起

5、兩腳并攏坐在地上，雙腳著地，腳尖盡量向腳底方向彎，停留約5秒

6、之后再往腳背方向彎

7、反覆做約15～20次

8、最后指壓腳踝四周

當(dāng)然，瘦腳踝的階段做到最后，也可以使用手腳霜按摩自己的腳踝來(lái)讓滋潤(rùn)皮膚更光滑，讓腳的線條更加美麗。就是這樣，只要我們?cè)谌粘Ｉ钪械男〖?xì)節(jié)多注意，就能夠?qū)崿F(xiàn)美化腳踝的舉止。