怎樣瘦腿最快最有效 9招減掉小粗腿穿上小短裙

小腿變粗的原因有很多，但是最常見的原因是源自于你生活中的壞習(xí)慣。想知道那些壞習(xí)慣是使你小腿變粗的罪魁禍?zhǔn)祝肯胫涝鯓硬拍芨淖兇謮研⊥龋拷裉欤妥屝【帪榇蠹抑д小?/p>

5個(gè)讓小腿變粗的壞習(xí)慣

1、久坐不起

在椅子上一坐就是一整天……下半身不變胖都很難。坐著的時(shí)候鼠蹊部（雙腳的起點(diǎn)）受到壓迫，血流、淋巴循環(huán)因此滯留。血流、淋巴循環(huán)惡化不光容易水腫，老

廢物質(zhì)無法分解，脂肪、水分堆積形成橘皮組織。1個(gè)小時(shí)最少起身1次，做一些伸展操是很重要的，借此幫助刺機(jī)鼠蹊部的血液和淋巴循環(huán)。

2、午餐每天都在辦公桌前解決

午餐時(shí)間是內(nèi)勤工作的人唯一可走出戶外的機(jī)會(huì)。如果每天都自己帶便當(dāng)，或是買便利商店的面包回來吃，又更拉長了坐在位子上的時(shí)間。

反而選走路可以帶動(dòng)腿部肌肉，讓血流、淋巴循環(huán)順暢。帶便當(dāng)時(shí)，不要忘了留點(diǎn)時(shí)間，在飽餐飯后稍微散個(gè)步喔。

3、很少去洗手間

為了愛漂亮，遵守多喝水的準(zhǔn)則，但如果坐一整天下來，隨著基礎(chǔ)代謝變低，去洗手間的次數(shù)也會(huì)變少。如果水喝得多，卻很少上洗手間會(huì)造成下半身水腫，慢慢就會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪。多喝水、多跑洗手間讓水分代謝，定時(shí)做下半身的伸展操、多走路都是有效提高基礎(chǔ)代謝的好方法。

4、忍受低溫

天氣越變越冷。原以為有暖氣不用愁，結(jié)果溫暖的空氣不斷往上層移動(dòng)，雙腳還是一樣冰冷冷。如果漠視不管，下半身血液循環(huán)就越變越差。

只要一覺得冷，馬上用圍巾、毛毯保暖，腳邊放個(gè)小暖爐也很適合。

為了避免驀然回首，下半身胖了一大圈的窘境發(fā)生，時(shí)時(shí)提高警覺、養(yǎng)成日常生活的好習(xí)慣才是最聰明的喔。

5、經(jīng)常蹺二郎腿

無論在家還是在辦公室，很多人都情不自禁就翹著二郎腿。如果你蹺著腿坐一整天，會(huì)阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護(hù)理，比如按摩，下肢靜脈會(huì)漸漸突出，嚴(yán)重影響下身循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚，連肌肉都會(huì)僵硬。

9個(gè)妙招瘦腿很輕松

1、有事沒事時(shí)候就揉一揉腿肚，當(dāng)然加一點(diǎn)帶有薄荷涼涼的感覺的乳液去揉是更好的，我可以推薦一款bodyshop的腿部舒緩凝霜

2、再來你可以使用克蘭詩的瘦身凝霜去推它。。。幫它消消脂。然后再抬腿效果會(huì)很棒喔~~~

3、強(qiáng)力按摩-->買小鐵錘輕敲它（請注意力道。自行拿捏）。-->可以達(dá)到強(qiáng)力按摩又不費(fèi)力。要不然如果你的肌肉太過于發(fā)達(dá)的話不就要按到手廢掉還沒什么成果（而且說不定變成手臂肌肉發(fā)達(dá)）。多靠些工具輔助吧。要不然按不太下去相信你也懶了

4、雕塑-->當(dāng)肌肉稍微軟化時(shí)

如果肌肉沒那么發(fā)達(dá)時(shí)（有些小肌肉）。我都是每天洗完澡。臉部保養(yǎng)完后。手上沾一大坨凡是林。從腳底涂到小腿。

按摩腳底-->再慢慢按到小腿。按小腿時(shí)。先將2手握住腳踝-->用力往上滑-->滑到小腿肚時(shí)-->再用指腹捏柔小腿肚。或用手背握拳時(shí)的骨頭按壓它-->手沒力時(shí)。一樣鐵錘就拿起來敲（千萬別為了瘦小腿反而讓自己的手臂變女摔手臂）

5、拉筋是在按摩完才做的。反正就是使勁吃奶的力氣去拉

6、再來就是抬腳-->肌肉沒有先消除就抬腳。根本就是做白工。。一定要肌肉消除完才可以抬腳喔。因?yàn)樘_是舒緩和消除水腫

7、再來做踩腳踏車之類的瘦大腿運(yùn)動(dòng)

8、找個(gè)有階梯的地方，將腳尖踩在樓梯上，后跟旋空，身體重心放后，你會(huì)感覺到小腿肌肉有被拉長的感覺，酸酸的，有的人甚至?xí)赐吹模?dāng)然手要扶著手扶把，不然會(huì)跌倒，等公車的時(shí)候，也可以利用人行道跟馬路的落差拉拉肌肉

9、盡量少穿高跟鞋。顛腳看看一定會(huì)看到腿肚變硬。所以每次穿高跟鞋走路，都是在鍛煉肌肉耶~~就算不得以穿了，回家一定要泡熱水，按摩，抬腿