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      撕碎腿上可怕的贅肉

      2016-05-17 14:46:11  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
      導(dǎo)語(yǔ):減瘦小腿肚小腿肚是位于小腿后部的肌肉,這部分肌肉叫腓腹機(jī),正常情況下,腓腹機(jī)看起來(lái)是比較發(fā)達(dá)的,一點(diǎn)腓腹機(jī)也沒(méi)有的小腿看起來(lái)也是不漂亮的,所以,腓腹肌應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)卮嬖凇?/div>

      有不少中國(guó)女性都是一副發(fā)展極不平衡的三角形身材:雙腿勻稱(chēng)的時(shí)候胸部往往是“小癟三”,而上身剛剛圓滿(mǎn)豐潤(rùn)一點(diǎn),下肢就不可一世地飛揚(yáng)跋扈起來(lái),特別是大腿外側(cè),極易鼓出兩團(tuán)贅肉,像是掛上去的兩只口袋,好不惱人。而今裙子越穿越短,雙腿豈可越露越怯?

      大腿減肥--自信挑戰(zhàn)迷你裙冷凍和保鮮膜減肥術(shù)冷凍術(shù)是利用體溫急劇下降來(lái)加速脂肪分解的減肥法,一般應(yīng)在專(zhuān)業(yè)的美容按摩室進(jìn)行,效果十分顯著。在家里的時(shí)候可以利用減肥霜來(lái)按摩大腿(大腿和臀部是脂肪最易堆積的部位)。

      保鮮膜減肥步驟

      1、在大腿及大腿和臀部相連處涂抹脂肪分解凝膠。

      2、涂好后纏上有彈力的繃帶。

      3、涂上冷凍液,大約45分鐘后去掉彈力繃帶。

      4、最好用保鮮膜將腿全部裹住。出過(guò)汗后用冷水毛巾擦去,使腿部肌膚更加光滑,富有彈性。

      5、把腿張開(kāi),比肩稍寬,用手去握腳后跟。

      6、把腰壓低,與腿和臀部成直角。

      使大腿纖細(xì)的體操

      1、仰臥,直視天花板,膝蓋不要彎曲,兩腿并緊,向胸部貼近,然后抬起,再貼近,重復(fù)此動(dòng)作15次。這樣堅(jiān)持做下去,腿部的贅肉就會(huì)不知不覺(jué)地消失。

      2、仰臥,直視天花板,兩手握腰,做騎自行車(chē)的動(dòng)作。反復(fù)15次。

      小腿減肥--告別小象腿

      1、減瘦小腿肚小腿肚是位于小腿后部的肌肉,這部分肌肉叫腓腹機(jī),正常情況下,腓腹機(jī)看起來(lái)是比較發(fā)達(dá)的,一點(diǎn)腓腹機(jī)也沒(méi)有的小腿看起來(lái)也是不漂亮的,所以,腓腹肌應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)卮嬖凇UG闆r下,用力的時(shí)候是看不出有腓腹肌的,只有在放松的時(shí)候才有腓腹肌顯現(xiàn)。通過(guò)走路的姿勢(shì)和改變鞋子的種類(lèi)就可以消除你過(guò)于發(fā)達(dá)的小腿肚。

      2、改變走路的姿勢(shì),這是根本。慢慢地邊走路邊檢查自己走路的習(xí)慣。避免讓小腿承擔(dān)過(guò)多的重量。

      3、改變鞋跟的高度:平時(shí)走路穿低跟鞋的人換上高跟鞋,平時(shí)走路穿高跟鞋的人換上低跟鞋。

      關(guān)愛(ài)“問(wèn)題腿”

      脂肪腿

      全身都肥胖的人,腿部也很容易堆積脂肪。所以,當(dāng)務(wù)之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比實(shí)際體重看起來(lái)胖的人,全身都是贅肉的人,喜吹吃面包、餅干之類(lèi)面食的人,應(yīng)該在以下方面加以注意:改變飲食習(xí)慣,避免糖份和油份很高的食物,多吃海產(chǎn)品、蔬菜等低卡路里食物,特別是零食盡量少吃,跑步、游泳、自行車(chē)等有氧運(yùn)動(dòng)可以消除脂肪,通過(guò)這些運(yùn)動(dòng),慢慢改變肥胖體質(zhì),消除腿部贅肉。

      肌肉腿

      由于運(yùn)動(dòng)而肌肉發(fā)達(dá)的腿,如果運(yùn)動(dòng)不足,肌肉之間及肌肉上邊就會(huì)產(chǎn)生脂肪。一用力腿部就變得很堅(jiān)硬的人,比實(shí)際體重看起來(lái)瘦的人,或是肌肉結(jié)實(shí),用手都不容易捏住肉的人,在以下方面加以注意:首先通過(guò)按摩來(lái)緩解肌肉緊張,減少使肌肉發(fā)達(dá)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng),多做些快走、游泳之類(lèi)的有氧運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)后要通過(guò)按摩來(lái)消除肌肉的緊張,這點(diǎn)十分重要。

      浮腫腿

      因?yàn)樯眢w里不必要的水分過(guò)多,而水分代謝又不能很好的進(jìn)行,所以形成了浮腫體質(zhì)的人,就會(huì)有浮腫腿。長(zhǎng)時(shí)間坐在座位上不動(dòng)的人,喜歡咸食的人,腳腕很粗、膝蓋肉多、身體常浮腫的人,應(yīng)該避免速食面、包裝食品、點(diǎn)心、少吃咸、少喝可樂(lè)、雪碧等使身體變涼的飲料,讓身體保持溫暖。做一些不易疲勞的簡(jiǎn)單的強(qiáng)化肌肉的體操,這樣才可以改善浮腫腿的狀況。

      輕松散步也可制造美腿--生活中簡(jiǎn)單的腿部鍛煉

      1、上樓梯的時(shí)候抬起腳跟,以腿部承擔(dān)體重,這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。

      2、坐椅子的時(shí)候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起,從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動(dòng)作,呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線(xiàn)條。

      3、看電視的時(shí)候坐在椅子上,膝蓋不要彎曲,將一條腿抬起,再放下,反復(fù)此動(dòng)作8-10次再換另一條腿,可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。

      4、散步的時(shí)侯走路的時(shí)候加快速度,盡量將步子邁得大些,這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡(jiǎn)單的說(shuō)就是充滿(mǎn)活力的走路。這樣走路的方式在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。

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