拯救胖胖腿密技
世界上腿美的妹妹有很多，不過腿型不那么完美的朋友也不在少數(shù)，別再用長褲來遮掩自己的自卑感了，從今天起，跟著我們一起努力將胖蘿卜逐步削去吧～（打倒肥蘿卜）
＊方法一
1、面向椅背，兩手伸直扶住椅背
2、雙腳與肩同寬
3、將手肘慢慢彎曲，身體向前傾，膝蓋伸直，腳跟貼地不動
4、到極限后，慢慢伸直手肘恢復原狀
5、重復20次
＊方法二：
1、坐在地，腳伸直
2、先將一腳抬起（膝蓋不可彎）
3、到極限后放下
4、兩腳輪流各做20次
＊方法三：
1、俯臥，上半身抬起
2、一只腳后抬，膝蓋不彎曲
3、到極限停5秒后慢慢放下
4、兩腳輪流各做20次
＊方法四：
1、站在椅子后方，手扶椅背
2、雙腳往上墊高，身體保持筆直不動
3、到極限后，腳跟維持現(xiàn)狀
4、身體慢慢向下蹲低（臀部碰到腳跟）
5、再慢慢站起，挺直身子（此時腳跟依然墊起）
6、再接著3~5的動作7、重復20次
我的腿沒有蘿卜，但是卻腫的像只象，該怎么辦呢？別擔心！想想蘿卜都能解決了，水腫的妳當然也有自己的改善法寶啰～（戰(zhàn)勝水腫腿）
＊方法一：
1、站立
2、單腳腳跟放在椅子上（餐前椅可），膝蓋伸直
3、慢慢往下蹲，直到極限（放在椅子上的腳膝蓋不可彎曲）
4、慢慢的恢復原動作
5、重復20次，換腳
＊方法二：
1、躺平
2、一腳膝蓋彎曲，一腳向上伸直
3、用毛巾來輔助，將毛巾放在抬起之腳腳底，用手拉住毛巾兩邊，此時手與腳都必須伸直
4、維持20秒后換腳
5、重復20次
＊方法三：
1、兩腳合并站立
2、兩手掌相貼
3、腳跟合并墊起，手與身體盡量往上拉，整個人呈現(xiàn)一直線
4、到極限維持10秒
5、慢慢恢復原動作
6、重復20次
＊方法四：
1、雙腳伸直坐在地
2、左腳抬起，左手抓住小腿肚部位幫助支撐
3、左腳膝蓋不可彎曲，腳尖部位以"向前、向后"的姿勢運動20次
4、左右輪流做20次
涼鞋是夏天必備的裝扮之一，穿上涼鞋與小背心，這個夏天妳就會是個朝氣又有魅力的女孩喔～現(xiàn)在除了幫自己塑身等待夏天來臨外，穿涼鞋的那雙腳也應(yīng)該要塑一塑～腳踝是女性性感處之一，腳踝如果腫腫胖胖，一樣會讓人對妳的美麗打了折扣，低頭看看，如果妳有胖胖的腳踝，現(xiàn)在就開始幫它減減肥～
＊方法一：
1、坐在地
2、雙腳膝蓋彎起
3、腳尖翹起、平放
4、連續(xù)動作20次
＊方法二：
1、躺下
2、雙腳向上抬高，與身體成90度
3、兩腳腳尖以有規(guī)律性的一前一后擺動
4、連續(xù)動作20次
＊方法三：
1、躺下
2、雙腿向上抬高
3、兩腳打開與肩同寬
4、兩腳腳踝一起做轉(zhuǎn)圈動作
5、順時針與逆時針各做20次
＊方法四：
1、站立，雙腳打開約兩個肩膀?qū)?/p>
2、上半身彎向左腳邊，左腳膝蓋彎曲，右腳跟抬起，右腳打直，雙手貼住左邊地面
3、身體往左邊前傾，類似賽跑前預備動作，身體須與右腳部份成一直線
4、維持10秒后換邊
5、連續(xù)20次
