正確刮痧瘦腿步驟 10步讓你輕松瘦腿

刮痧瘦腿的效果

使用正確的刮痧瘦腿的方法，堅持下去，一個月后腿圍開始變瘦，兩三個月以后腿圍能瘦3-6cm。刮痧瘦腿主要針對水腫型腿和腿部脂肪不太多的人，如果腿部脂肪很多或肌肉很多，都不適合用刮痧瘦腿法，建議脂肪型和肌肉型的人多做運動來瘦腿。

刮痧瘦腿的方法

刮痧瘦腿工具：瘦腿精油、刮痧板(也可以用家用的飯勺、瓷梗、木梳子的背面來代替，只要邊緣圓滑，不會刮破皮膚即可)。

刮痧瘦腿步驟：

1、首先清洗雙腿。

2、用熱毛巾將大腿、小腿各敷2-3分鐘。

3、將適量精油滴到掌心，雙手將精油搓到發熱。

4、將發熱的手掌緊貼腿部，均勻涂抹大小腿。

5、用“拍”的方法來緊實腿上松弛的贅肉。

6、用“抓”的方法按摩大腿根處厚重的脂肪。

7、用“捏”的方法按壓腿外側的經脈。

8、用“捶”的方法來松弛小腿緊繃的肌肉。

9、順著膽經，從上至下的刮大腿外側30次。

10、從上至下的方法刮大腿、小腿的內側。

刮痧瘦腿怎樣確定穴位？

血海：膝蓋上，靠腿內側肌肉鼓起處。屈膝用力，肌肉鼓起的地方，按壓有痛感。

伏兔：膝蓋外側肌肉鼓起處。腿外側的膝上方，肌肉用勁繃緊，像一只兔子伏在上面。

足三里：膝蓋凹下面三寸靠外2厘米。外側膝蓋窩下面四指寬的位置，再往外約2cm。

三陰交：腳跟上面三根手指處。

刮痧瘦腿的注意事項：

1、刮之前一定要涂抹潤滑作用的油比如：刮痧油、橄欖油、精油等，建議用瘦腿精油。

2、從下至上呈30度刮小腿肚子的肌肉。

3、刮所有的穴位都記住必須往一個方向刮。

4、刮到底再刮第二遍，不可以來回逆著刮。

5、如果出現紫點那是刮出痧來，說明身體有小小點毛病，稍稍停幾天就會下去(個人體質不同，有些人是刮不出痧的)。

6、不能帶痧刮，出了痧后要停到痧退才能再刮。

7、來月經的前三天身體不宜刮痧瘦腿，可以暫緩。

8、刮痧瘦腿每天一次就可以了。

9、刮痧瘦腿時不要著涼，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之后就睡覺。

10、刮痧瘦腿刮完之后，用餐巾紙把沒吸收的油搽試干凈。

11、刮痧瘦腿后飲用熱水一杯，可適當補充消耗的水分，防止頭暈疲勞，還能促進新陳代謝，加快代謝物的排出。

12、飲食注意：如果你不是全身肥胖想減肥的話，飲食上沒有什么特別注意的，只要少吃油膩、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。

13、加強效果：刮痧瘦腿以后，可以做一些瘦腿瑜伽動作，拉伸肌肉，或者是空中踩單車動作，或者是躺著，雙腿靠墻高舉10分鐘左右，效果會更明顯。