做什么可以減大腿呢

大象腿往往是會影響到個人的整體形象的，也會影響著穿衣，因此許多人都很想減掉大腿上的脂肪，粗粗的大象腿總是最難減的，這讓許多腿粗的人都十分的煩惱，要想燃燒腿部的脂肪，擁有一雙修長的美腿，那就必須要天天堅持運動才可以讓自己告別大象腿，那么，做什么可以減大腿呢？

一、跑步瘦大腿。跑步是消耗熱量的好方法，但對于大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不愿意堅持下去。而采用行走與跑步相結合的方法就好得多。當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。

二、游泳瘦大腿。游泳是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛煉。這種鍛煉效果 是在馬路上所得不到的。

三、做高抬腿運動瘦大腿。天天起床后，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以脂肪休息一會。高抬腿是一種非常好的瘦大腿運動，它非常好地運動到大腿上的患者肌肉，增進腿部脂肪的燃燒。愛美的MM們，不想大象腿一直跟著你，想穿上短裙，那天天起床就讓我們大腿運動一下，讓自己擁有纖細修長的美腿吧！

四、騎腳踏車瘦大腿。騎腳踏車是一種很清閑的骨折活動，也是一種非常好玩的運動。有空的時候，可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。我個人非常喜歡這樣的運動，因為騎腳踏車可以非常好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中可以非常好地鍛煉到自己大腿的肌 肉，讓它得到充分的鍛煉，上面多余的脂肪就會極容易消失了。愛美的MM，無妨多騎腳踏車吧。

五、多走樓梯瘦大腿。上下班的時候可以多走樓梯，倘若你的公司是在五樓或六樓，吃完午飯后可以直接走上去，消化一下自己剛吃進去的東西，順便幫腿部做個減肥報道。走樓梯可以拉動大腿患者肌肉，增進血液循環，增進脂肪的燃燒。想瘦腿的MM們，無妨多走一走樓梯，會讓你有意想不到的驚喜的。

六、伸展運動瘦大腿。伸展運動是大腿健美的最有效的方法之一。兩臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至與地面平行;或者在同一位置，另一條腿向側面伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3 組(每組10次)這種運動。這種鍛煉也可以在身體站立時進行，一腿站立并保持身體挺直，另一條腿向側面伸和向后伸，盡量使大腿平直且與地面平行。伸腿運動也可側身進行，在床上或地板上身體平直地側臥，一腿緊靠地板，另一腿向上抬起，直至該腿與身體成45度角，然后將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其與上腿并攏。

以上的這幾種就是為大家詳細介紹的瘦大腿的方法，相信現在大家對于做什么可以瘦大腿應該已經有了一個大體的了解和認識了吧，實際上許多的時候很多人的大腿的脂肪都是日常的不良生活習慣所養成的，改掉日常的一些壞的習慣多做一些運動，能夠讓您擁有一雙纖細的瘦腿。