肚子上的贅肉怎么鍛煉呢
2017-04-26 08:25:24 來源：360常識網
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導語：隨著現在很多職業的多樣化，比如一些長期的從事電腦工作的人，他們長期的久坐，就會導致就是肚子上的贅肉特別多，這不僅僅影響了自己的個人
隨著現在很多職業的多樣化，比如一些長期的從事電腦工作的人，他們長期的久坐，就會導致就是肚子上的贅肉特別多，這不僅僅影響了自己的個人形象，同樣也會給自己的健康造成很大的威脅，脂肪的增多通常也會影響了腸胃的消化，當然我們可以通過鍛煉的方法來減肚子上的贅肉，那么下面就讓我們一起來了解一下，肚子上的贅肉怎么鍛煉呢？
揉擦腹部：練習者仰臥于床上，兩手相疊，放在腹上，以順時針，逆時針方向各按摩50圈;然后，兩手分開放在腹上，上下往復按摩50次。要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習，早晚一組。
體轉：兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體部兩側，隨身體擺動，身體向左右轉體各50次。要求轉體時兩腿不動，轉體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。
體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然后立起。要求膝蓋要挺直，雙手盡量去觸摸地面一下，連續做50次。(也可以根據自己的身體狀況，次數漸序進展)。
依次高抬腿：兩腿伸直站立(也可以雙手扶墻壁、寫字臺、窗臺上或在床上、地毯上進行)上體盡量不動，膝蓋盡量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續反復各做50次。
仰臥起坐：運動減肚子上的贅肉，練習者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然后將身體前傾，同時雙手去觸摸腳尖，連續反復數次。
扭髖小跳：原地雙腳跳起直膝扭髖，兩腳跳起同時左右扭髖，兩臂胸前左右擺動與髖部扭動方向相反，連續反復數次。
以上就是肚子上的贅肉怎么鍛煉的一系列的方法，減肥的形式是多種多樣的。一些人會借助各種不同的減肥藥來達到減肥的功效，但是后期卻發現減肥藥會導致反彈的作用，所以還是運動鍛煉的形式比較有效，不會影響到我們的身體健康。
