如何瘦腰和腹部呢
大多數(shù)女性，都會(huì)天天喊著口號(hào)一定要減肥、瘦腰、瘦腹部。可是往往有時(shí)就是無法達(dá)到減肥效果。有的人會(huì)通過藥物來瘦身，有的則是通過運(yùn)動(dòng)鍛煉來達(dá)到瘦身。那么就有人想要了解有沒有哪些簡單又有效的減肥瘦腰和腹部的方法呢？那么接下來我們就來聊一聊要如何瘦腰和腹部的方法吧。
如果你坐得很久，或坐在沙發(fā)上看電視時(shí)間太長，你臀部、腰部和腹部的肌肉就會(huì)松弛。要想使臀部、腰部和腹部肌肉結(jié)實(shí)起來，可以每天做下面的臀部、腰部和腹部的運(yùn)動(dòng)，只需三個(gè)星期就能有顯著效果。
1、半蹲，兩腳分開站立，距離約一腳寬。雙手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持這種姿勢約10秒鐘，然后慢慢恢復(fù)原狀，重復(fù)5次。
2、跪腿抬起，前臂和膝蓋著地。小腿沿地面向后伸直，與大腿成90度，收腿，收臀。抬起二條腿，伸直與地面平行，然后曲膝，向上抬腳舉小腿，將腿伸直放下，恢復(fù)原狀15次。再換腿做。
3、弓背躍起兩腳分開，雙手撐地分開呈現(xiàn)V字形(雙腿繃直)。抬起一條腿，收臀，將抬起的腿彎曲，再伸直，連著10次。然后換腿做。
瘦身食療方面
可選果汁。重點(diǎn)推薦，綠茶+蘋果！綠茶可以排油，蘋果補(bǔ)充身體營養(yǎng)物質(zhì)，瘦身同時(shí)美麗皮膚！藥物：不建議食用的，建議外檫，內(nèi)服的容易引起內(nèi)分泌失調(diào)等現(xiàn)象，1個(gè)星期見效，有些朋友見效會(huì)更快，多喝水，多做針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)！做到一定要吃早餐，不吃或者少吃夜宵！晚餐盡量不要吃太飽！
洗澡前后一定要堅(jiān)持喝水，效果很好哦，可以選用牛奶加紅糖，放入冷藏10分鐘后喝，堅(jiān)持一段時(shí)間就發(fā)現(xiàn)瘦身效果。
以上介紹了關(guān)于瘦腰和腹部的運(yùn)動(dòng)方法和瘦身的食療方法。大家在平時(shí)可以制定一個(gè)減肥瘦身計(jì)劃，按計(jì)劃來執(zhí)行。同時(shí)配合上日常飲食，相信通過一段時(shí)間的努力就可達(dá)到減肥瘦腰瘦腹部的一定效果。減肥同樣也是貴為堅(jiān)持。只有堅(jiān)持下去才會(huì)有好的身材。
