肚子減肥的正確方法 四招立顯小蠻腰
2017-03-10 11:21:41 來源：360常識(shí)網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：飯后常喝茶，專為肥胖人群調(diào)配，結(jié)合山楂、茯苓、薏苡仁、決明子等多種藥食同源植物。真正的天然健康食療，無添加劑，無副作用，讓你科學(xué)控體重，輕松纖曲線，連續(xù)使用一周期45天可有效減肥。
減肥的方法很重要，不要在飯后做仰臥起坐運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)影響腸胃的消化。在睡前一個(gè)小時(shí)坐是最好的了，這個(gè)運(yùn)動(dòng)很簡(jiǎn)單又不會(huì)耽誤太多的時(shí)間，所以，想要平坦小腹的MM一定要堅(jiān)持哦！
肚子減肥的正確方法 四招立顯小蠻腰
每天30個(gè)仰臥起坐
堅(jiān)持每天睡覺前做30個(gè)仰臥起坐，做的時(shí)候雙手抱肩膀，不要抱頭，也不要隨運(yùn)動(dòng)甩動(dòng)，雙腳貼地面曲起呈45度，起坐時(shí)離地面45度即可，要盡量將力量集中在腰腹部，這樣下去就能打造迷人平坦的小腹了。
常轉(zhuǎn)呼啦圈
經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈，能加快腹部脂肪的燃燒，對(duì)瘦腰瘦腹都有這很大的幫助的。
轉(zhuǎn)呼啦圈運(yùn)動(dòng)每小時(shí)大約能消耗約250大卡的熱量，是減小肚腩的最佳最快速的運(yùn)動(dòng)，想要快速瘦腰腹的MM們不妨試試！
飯后多喝茶
烏龍茶屬于半發(fā)酵茶，含有多種礦物質(zhì)，飯后半小時(shí)經(jīng)常飲一杯烏龍茶能幫助燃燒體內(nèi)的脂肪，還能減少機(jī)體對(duì)食物熱量的吸收。
不僅如此，烏龍茶還具有改善便秘的現(xiàn)象，幫助腸道清除垃圾，排除毒素，達(dá)到減肥消脂的作用。
增加蔬果攝取量
食物對(duì)于減肥有著至關(guān)重要的作用，所以要想減肥的MM要盡量控制自己的飲食，可多吃低熱量無脂肪的水果和蔬菜，能產(chǎn)生飽腹感，減少你吃東西的欲望。
而且水果和蔬菜中都含有大量的膳食纖維，能清理腸道、排除毒素，達(dá)到很好的減肥效果。
