一分鐘瘦臂操 助你輕松打造手部線條
2016-03-31 18:33:18 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：每次抬起手臂，都會(huì)有一坨肉在抖動(dòng)？穿衣服袖子套不上？等等問題都是因?yàn)槭直凵系哪芹缳樔狻Ｓ值揭荒暌欢鹊拇合募荆绦錈o袖衣服又會(huì)顯露出自己身上的缺點(diǎn)？
若想能夠穿上美美的衣服，就趕緊行動(dòng)吧。每天多花一分鐘，還你一雙性感手臂。
瘦臂操一：
1、兩腳打開，腳尖墊地（類俯臥撐雙腳姿勢(shì)）
2、雙手放在微靠放于胸前的地面上，手肘彎曲，身體慢慢往下壓
3、雙手再慢慢伸直，身體緩緩?fù)仙绱酥貜?fù)12到15次為一組。
瘦臂操二：
1、呈站立姿勢(shì)，挺直腰板，雙手向前伸直，與地面保持90度。
2、右手放在左手手臂上，輕輕按揉手臂，直至手臂微微泛紅。
3、交替雙手，即左手放在右臂上按揉。
4、如此重復(fù)一次，雙手會(huì)感到酸軟，防松手臂，輕輕抖動(dòng)即可。
瘦臂操三：
1、雙腿分開跪立在地面上，挺直后背，手臂自然向下垂
2、手心向后，手臂慢慢向后伸，直至手臂緊繃。
3、手臂慢慢恢復(fù)再向前伸至與地面成90度。
4、如如此重復(fù)30次為一組。
這些看似簡單的動(dòng)作，若能堅(jiān)持下去，減肥效果還是很明顯的，不到一個(gè)月，你都麒麟臂也能瘦成青蔥手。
