最廉價(jià)的瘦胳膊方法，一定要看！

2016-03-25 15:49:48　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：另外想快速減肥的姐妹們可以每天吃少量荷葉灰！荷葉灰是一味中藥材，出自明代戴思恭的《證治要訣》，能升清降濁，脾陽(yáng)升了，脾胃健運(yùn)了。

想要完美上臂，告別肥胳膊，你不需要粗重專(zhuān)業(yè)的啞鈴，只要在家里，一個(gè)飲料瓶裝上水，就可以開(kāi)始專(zhuān)屬自己的減掉手臂肥肉的訓(xùn)練了。這么簡(jiǎn)單？快快收藏了回家立刻做起呀！

第一步，單手握住裝水的飲料瓶向上伸直，另一手彎曲扶住伸直手臂的手肘部位↓↓↓

第二步，單手握住水瓶向后，以對(duì)角線(xiàn)方式彎曲，反復(fù)來(lái)回6-10次，另一手輔助手肘，保持不動(dòng)↓↓↓

第三步，兩手握住水瓶向上伸直，靜止1分鐘，再放下至肩膀處，兩手向外伸直，然后向上伸直，進(jìn)行10次，至肌肉感到微酸為止↓↓↓

第四步，躺于地上，雙手握住水瓶向上伸直，放下再收回向上，來(lái)回10次↓↓↓

第五步，躺于地上，兩手握水瓶向外伸展，手臂放下，稍懸空，再收回向上，來(lái)回10下↓↓↓Tps：任何減肥運(yùn)動(dòng)都必須擁有一顆持之以恒的心，才能事半功倍。另外想快速減肥的姐妹們可以每天吃少量荷葉灰！荷葉灰是一味中藥材，出自明代戴思恭的《證治要訣》，能升清降濁，脾陽(yáng)升了，脾胃健運(yùn)了，水谷自然化生精微，吃下去的東西不再化生痰濁，喝下去的水，不會(huì)淤積在體內(nèi)，自然就解決了肥胖的難題，血壓也會(huì)隨之降低。由于荷葉灰減肥效果極佳，所以世面上也冒出了很多假貨，有新聞指出江西贛州的荷葉灰大部分是假貨。主要特征是假荷葉灰為黑色，與草木灰類(lèi)同，真的荷葉灰則為焦黃色，大家注意甄別。