女性養(yǎng)生運動之如何能快速瘦手臂
2016-03-25 15:41:13 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：將雙臂向前伸直抬至胸前，爾后利用手臂的力量將雙臂相向用力夾擊，與此同時手掌合攏、十指交錯，保持該姿勢15秒后，緩慢恢復(fù)原姿勢，反復(fù)練習(xí)該運動直至雙臂感到酸累。
對于手臂，尤其是上臂和肩膀的肉比較多的人，有一個形象的叫法，稱為蝴蝶臂。粗壯的手臂很是影響女性的曲線美，那么女性養(yǎng)生如何能快速瘦手臂你呢？今天小編就為大家介紹一套簡單養(yǎng)生運動方法——瘦臂操。
瘦手臂養(yǎng)生運動之手掌后仰
挺直腰身，將雙臂向前伸直，抬至胸口處，而后利用手臂的力量，將手掌向后仰手指向上，當(dāng)手掌后仰至極限時，保持該動作片刻爾后緩慢恢復(fù)原姿勢。
養(yǎng)生運動效果：這個動作能使手臂得到拉伸，常練習(xí)能使手臂肌肉變得緊實，以達(dá)到瘦手臂效果。
瘦手臂養(yǎng)生運動之雙臂互拉
立正站好，雙手垂于身體兩側(cè)，腰身挺直。將雙手抬舉至胸前，雙手掌心相向，手指互勾住彼此。利用雙臂的力量，將手臂向相反方向拉動，當(dāng)?shù)竭_(dá)極限時保持該動作30秒，而后緩慢恢復(fù)原狀。
養(yǎng)生運動效果：反復(fù)練習(xí)改動能使手臂得到拉伸，讓你的手臂更顯纖細(xì)，從而達(dá)到瘦身目的。
瘦手臂養(yǎng)生運動之雙臂夾擊
將雙臂向前伸直抬至胸前，爾后利用手臂的力量將雙臂相向用力夾擊，與此同時手掌合攏、十指交錯，保持該姿勢15秒后，緩慢恢復(fù)原姿勢，反復(fù)練習(xí)該運動直至雙臂感到酸累。
養(yǎng)生運動效果：這個動作能使你的手臂肌肉變得緊實，常練習(xí)這個動作能使你輕松擁有細(xì)臂
