辦公室減肥的幾個(gè)辦法

肥胖已經(jīng)成為當(dāng)下困擾很多人的一個(gè)大問題，肥胖的出現(xiàn)不但影響了我們的身材而且也容易影響到我們的身體健康，所以我們建議肥胖的朋友們一定要及時(shí)去減肥，避免肥胖帶來多方面的危害。減肥的方法有很多種，我們要根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況選擇適合自己的減肥方法，下文我們介紹一下辦公室減肥的幾個(gè)辦法。

電梯一般白領(lǐng)MM上班的地方都會(huì)有電梯，這個(gè)時(shí)候一定要注意，寧愿起早一點(diǎn)都不要坐電梯上去，不要浪費(fèi)這么一個(gè)絕好的減肥機(jī)會(huì)，長(zhǎng)期減肥使用步行上樓的話，你的身心都會(huì)得到很多好處。

電腦其實(shí)電腦也是可以保健的哦，辦公的時(shí)候，電腦最好離你的面部有50厘米的距離，屏幕的高度也要略略低于你的雙眼，經(jīng)常的站起來活動(dòng)一下眺望遠(yuǎn)方，這樣可以幫助改善你的健康。

擴(kuò)胸在電腦前做完一個(gè)工作后，就站起來做一下擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，你會(huì)覺得身體變得很靈活，盡量使你的雙手在背后能夠拍巴掌，可以提神醒腦也能減肥活動(dòng)下半身。

拉伸找一個(gè)比較高的位置，桌子或是床都可以，雙手撐在上面，身體向前傾倒，腳尖繃直，雙腳盡量往后伸去，緩慢有節(jié)奏的執(zhí)行，這樣可以拉伸全身的肌肉。

啞鈴找兩個(gè)比較輕的啞鈴或是兩瓶600ML的礦泉水，將它們舉過頭頂。慢慢的舉上再放下，保持全身都是直立的狀態(tài)，保持兩分鐘，重復(fù)10-15次就可以了。

下蹲雙腳分離，距離為與兩肩寬度相等，然后雙手扶著椅子慢慢下蹲，起身站立。如此反復(fù)做10次，休息片刻后繼續(xù)做10次。該運(yùn)動(dòng)可以幫助你增強(qiáng)大腿和背部肌肉強(qiáng)度。

搖頭可以給自己定一個(gè)鬧鐘，每過一個(gè)小時(shí)就坐在椅子上活動(dòng)一下頸部，前后左右都要晃動(dòng)到，眼睛盯著天花板進(jìn)行左右搖擺，脖子有拉伸的感覺后就可以了，要堅(jiān)持3-4分鐘。

白領(lǐng)不少白領(lǐng)MM都忽略了健身運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體的重要，在這里提醒各位MM們，要想讓身體變得更好，就不能忽略這些小動(dòng)作，要常?；顒?dòng)才能保證你的身體能夠跟上你的腦子。

在上面的文章里面我們介紹了肥胖帶給我們的多方面影響，我們建議肥胖的朋友要及時(shí)去減肥，減肥的方法有很多種，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了辦公室減肥的幾個(gè)辦法。