青春期肥胖怎么辦呢

2017-06-12 14:26:43　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：青春期肥胖是青少年的體內的脂肪增多而引起體重超過正常標準的一種現象。青春期肥胖的原因有三個：第一，是遺傳性和內分泌失調而引起的，這

青春期肥胖是青少年的體內的脂肪增多而引起體重超過正常標準的一種現象。青春期肥胖的原因有三個：第一，是遺傳性和內分泌失調而引起的，這是內因；第二，由于同學們進入青春期，很多女孩子都不太喜歡到操場上活動，經常坐在教室里聊天。所以體力活動不足；第三，攝入的熱量超過了自身需要的熱量，剩下的熱量寄存在身體里，變成脂肪。那么，青春期肥胖怎么辦呢？

1、慢跑，慢跑有助于血液循環，可以起到熱身作用，有助于燃燒脂肪。注意是慢跑哦，不要太急躁，必須全身心地舒展開來。一般是3小步一呼吸，使節奏平緩下來，跑個30分鐘左右，讓身體出出汗，會輕松很多。每天堅持，不僅可以鍛煉身體，還能使自己瘦下來。

2、跳繩，跳繩可以燃燒掉胸部和臀部的脂肪，想要瘦腿瘦身的MM們可以嘗試這種方法，簡單又輕松，對身體協調有相當大的幫助！跳20分鐘后喝會兒水休息會兒，做做伸展運動再來跳繩會更有效果哦。

3、飲食，減肥固然重要，健康才是第一。1.多喝水，早上起來先喝杯溫水洗腸 2.多吃蔬果，少吃高脂肪食品 3.吃東西時細嚼慢咽，身心放松 4.用完餐后去外面散散步 5.走路時盡量邁開步子，腳后跟先。

綜上所述，關于青春期肥胖怎么辦，大家都有不同的方法。運動是學生常常用來減肥的一種方法，因為學校并不能提供其他的一些專業器材。不過，在此建議大家運動時最好穿運動裝或者休閑服，金屬類的東西最好不要帶在身上，比如手機，鑰匙等。跑步之前，不要吃東西，這樣很容易會肚子痛。最后，提醒大家每天要保持愉快的心情，多笑笑，都是有助于減肥的。